RSS

brzuch po 6 Weidera

Widzisz wiadomości znalezione dla frazy: brzuch po 6 Weidera






Temat: wystajacy brzuch po 6 weidera
wystajacy brzuch po 6 weidera
czy to normalne? ćwiczę 6 juz 16 dzień i zamiast chudnąć tyję??? no może
przesadzam, nie tyję ale brzuch tak jakby bardziej mi wydtaje a juz napewno
nic mi nie ubyło mięśnie może troche bardziej zarysowane ale sterczy...
też tak miałyście? nie żebym chciała jakoś duzo schudnąć po 3 miesiącach od
porodu zostało mi 4cm więcej w pasie ale chciałabym sie tego pozbyć



Temat: ćwiczenia
Aerobiczna 5 Weidera
film instruktazowy pl.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM

Schemat powtorzen:

Dzień 1: jedna seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu.

Dzień 2 i 3: dwie serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu.

Dzień 4, 5 i 6: trzy serie - 6 powtórzeń

Dzień 7,8,9 i 10: trzy serie - 8 powtórzeń

Dzień 11,12,13 i 14: trzy serie - 10 powtórzeń

Dzień 15,16,17 i 18: trzy serie - 12 powtórzeń

Dzień 19,20,21 i 22: trzy serie - 14 powtórzeń

Dzień 23,24,25 i 26: trzy serie - 16 powtórzeń

Dzień 27,28,29 i 30: trzy serie - 18 powtórzeń

Dzień 31,32,33 i 34: trzy serie - 20 powtórzeń

Dzień 35,36,27 i 38: trzy serie - 22 powtórzenia

Dzień 39,40,41 i 42: trzy serie - 24 powtórzenia

www.fit.pl/g/str/cwiczeniadlaciebie/brzuch/weider.jpg






Temat: co po 6 weidera
co po 6 weidera
skonczylam caly trening 6-tki Weidera,teraz robie sobie tygodniowa przerwe i chcialabym znow zaczac cwiczenia na wzmocnienie miesni brzucha,lecz tym razem inrteresuje mnie inny zestaw.
Czy ktos poleci dobry trening na brzuch,aby stopien trudnosci byl porownywalny do 6-tki Weidera??



Temat: Brzuch
Brzuch
Chodzi o 6 weidera... zaczęłam ćwiczyć i powoli zaczęło byc widać poprawę jeśli chodzi o brzuch ale nagle po 2 tygodniach ćwiczeń brzuch stał się nagle jak na samym początku a nawet większy:|i to nie jest chwilkowe tylko kilka dni tak mam.. jak był tłuszczyk tak jest nadal i chyba nawet więcej... i nie wiem dlaczego tak... i sama nie wiem czy mam dalej ćwiczyć czy nie...

ktoś z was miał podobnie? albo wykonuje te ćwiczenia?



Temat: brzuch po ciazy... pasem go???
wierzycie, ze samym pasem uda sie zrzucic brzuch? znacie sie na
fizjologii? aby miesnie mogly wrocic na swoje miejsce i aby je
wzmocnic nalezy cwiczyc. pas duzo nie da, tylko je rozleniwi. od
samego pasa miesnie sie nie wyrobia. ale widze, ze leniwe panie
wszystkiego sie chwyca, byle tylko nie trzeba bylo sie wysilac i
cwiczyc... polecam bieganie plus 6 weidera i brzuch bedzie ja
nowy ale oczywisice nie 6 dni po porodzie tylko troche
pozniej... moj ginekolog i polozna odradzali mi zakup tego cuda
jakim jest pas poporodowy. dzieki cwiczeniom moj brzuszek jest
plaski.



Temat: Uda i brzuch :(((
Ja z brzucha bardzo dużo straciłam stosując dietę South Beach.Nie jest
(przynajmniej dla mnie nie była) uciążliwa a pomogła.Albo na brzuch podobno
rewelacyjna jest tzw.6 Weidera.Jest to zestaw ćwiczeń na brzuch,który
zdecydowanie wzmacnia mięśnie i pomaga spalić tłuszczyk.Stosuję ją na razie
2dni.Aha,całość powinna trwać 6tygodni.Pozdrawiam!



Temat: Niezniszczalny tłuszcz-brzuch
no tak ale brzuch mi sie zwija :( moze woda ci sie zatrzymala w ogranizmie albo
musisz zrobic oczyszczenie bo masz za duzo toksyn w sobie (polecam aloes do
picia)? poza tym cwicz moze te szostke weidera wydaje mi sie ze ona troche
dziala i radzilabym spacery (aeroby) - godzinka to minimum :) moze jeszcze jakis
specyfik zzerajacy tłuszcz i okłady termoforem na brzuch (wydaje mis ie ze
takie zozgrzewanie dziala ale moze to moj wymysl tylko), pij tez czerwona i
biala herbatke i ruszaj sie... mowisz ze cala ogolnie jestes szczupla wiec chyba
odchudzanie nie chodzi w gre...



Temat: deformacja ciała...
> > Polecam szóstkę Weidera na brzuch. Płakałam robiąc te ćwiczenia,
> ale naprawdę w
> > arto.
>
> Czytam to i nie mogę uwierzyć :/
> Ćwiczenia itd. to ma być przyjemność, a jesli przyjemności nie
> sprawiaja, to lepiej je sobie darować.

sorry za OT, ale chyba nigdy naprawde nie trenowalas, skoro tak piszesz.
6Weidera to rzeczywiscie cholernie ciezkie cwiczenia, ale dosc skuteczne,
chociaz nie dla poczatkujacych, bo mozna sobie krzywde zrobic.



Temat: coś na uda???
Wiesz, to wszystko zależy. Od tego jaką masz kondycję, ile wcześniej ćwiczyłaś,
ile masz czasu
Dla mnie wyjściowa ilość powtórzeń danego ćwiczenia to 100. Bo to są przysiady
niepełne, bo bez obciążenia, itd.
Podam, jak to wygląda u mnie:
- przysiady niepełne 100 (to wychodzi 2-2,5 min w zależności od tempa
wykonywania ćwiczeń)
- przysiady w rozkroku 100
- unoszenie nogi 100 (ćwiczenie na zewnętrzne partie uda i biodra)
- unoszenie drugiej nogi 100
- unoszenie odwrotne 100 (wnętrze uda)
- unoszenie odwrotne drugiej nogi 100
- wspięcia na palce (łydki)
Całość zajmuje mi ok. 15 min. W miarę możliwości całą tę serię powtarzam drugi
raz, co przy moim nadpobudliwym dziecku jest wielką sztuką...
Ćwiczę co drugi dzień nogi, a co drugi brzuch (no teraz brzuch codziennie bo
robię szóstkę Weidera). Niestety nie mam na razie czasu na aeroby, a bez tego
ciężej się chudnie...
Pozdrawiam!



Temat: o co chodzi w ćw.5 w Aerobicznej 6 Weidera
o co chodzi w ćw.5 w Aerobicznej 6 Weidera
na brzuch? no bo niby nozyce, ale z ugiętymi pod kątem prostym nogami? czy w
którymś momencie mam je rozprostować? muszę przyznać, że przy tym ćwiczeniu
nieco zgłupiałam leżąc wczoraj na podłodze:)

i jeszcze jedno - w każdym z ćwiczeń unosić barki i opuszczać razem z nogami
czy może trzymać cały czas uniesione?




Temat: brzuszki,pare dni i efekty...mozliwe?
Ale to nie o ilośc chodzi tylko o jakość i technikę ćwiczenia. Lepiej robic
mniej a intensywniej - w przypadku brzuszków wiele daje robienie kilka serii,
każda troche inna (zgięcia do kolan, z rekoma wyprostowanymi, z rekoma
splecionymi, do uniesionych nóg, etc) z cąły czas napiętymi mięśniami. Owo
napiecie mięśni non stop jest baaardzo ważne. Cykanie kolejnych, wymeczonych
setek setek w zasadzie nic nie daje (mówie po sobie), i marnuje sporo czasu.
Polecam wszystkim magiczną 6 weidera na brzuch - cwiczenia tak opracowane, że
łatwo się zmotywować do codziennego treningu i dające efekty.

no a oczywiści po kilku/kilkunastu dniach 20 minutowych sesji brzuszkó to nie
mozliwe spalić tłuszcz i dorobić sie nawet małego kaloryferka. (chyba że
jednoczesnie sporo biegasz i stosujesz odpowiednią dietę - pzobywającą się
tłuszczu i inwestującą w białko).

ale takie "oszukiwanie" daje na jakiś czas konstruktywne efekty psychiczne.
Osobiście lubie się cieszyc szybkimi efektami cwiczeń na bicepsy, chociaż wiem,
że to w zasadzie kwestia zmęczenia mięśni i ich "spuchnięcia". :)



Temat: deformacja ciała...
> I ruch. NIENAWIDZĘ ćwiczyć, ale codziennie się zmuszam, sama
siebie muszę
> przekonywać ,że warto te 30-40 min pomęczyć się fizycznie. W necie
znajdziesz
> opis ćwiczeń na wszystko co sobie wymyślisz.
> Polecam szóstkę Weidera na brzuch. Płakałam robiąc te ćwiczenia,
ale naprawdę w
> arto.

A6W też polecam, choć jeszcze nigdy do końca nie doszłam a ćwiczę od
kilku dobrych lat ze dwa razy do roku. Zawsze gdzieś po drodze mnie
leń ogarnia:-)

Nie zgadzam się natomiast, że powinno się zmuszać do ćwiczeń. Ja tak
nie potrafię. Uważam, że to nie powinno boleć przynajmniej
psychicznie:-) Trzeba tylko wybrać odpowiedni dla siebie sposób:-)
Może to być taniec, wspinaczka, siatkówka, czy pływanie. Przyjemność
płynąca z ruchu jest dla mnie większą mobilizacją niż odległa w
czasie wizja zgrabnego tyłka:-) Ostatnio bardzo polubiłam bieganie.
Ale nie takie po boisku, tylko po lesie. Tam gdzie trzeba wbiec pod
górkę, przeskoczyć kałużę i zeskoczyć z głazu. Można się poczuć jak
Rambo:-)




Temat: deformacja ciała...
efi-efi napisała:

> I ruch. NIENAWIDZĘ ćwiczyć, ale codziennie się zmuszam, sama
siebie muszę
> przekonywać ,że warto te 30-40 min pomęczyć się fizycznie.

> Polecam szóstkę Weidera na brzuch. Płakałam robiąc te ćwiczenia,
ale naprawdę w
> arto.

Czytam to i nie mogę uwierzyć :/
Ćwiczenia itd. to ma być przyjemność, a jesli przyjemności nie
sprawiaja, to lepiej je sobie darować.

a ciekawe, co mąż robi, żeby podobać się żonie.




Temat: czy jest ktoś kto nie ma rozstępów w ciąży?
ja jeszcze w ciąży nie jestem, ale pomalutku planujemy.. cóż, ktos
tu napisal o olejkach, by sie smarowac nimi w tracie ciąży.. a ja
mam inną radę: by profilaktykę zacząć jeszcze przed staraniem się o
dziecko:
1. balsamy/oliwki po kazdej kąpieli (ja stosuje olejek kokosowy
firmy Palmer's - swietnie nawilza, nie brudzi ciuchow, ladnie
pachnie,, a wiem że ta firma robi tez kosmetyki specjalnie dla
kobiet w ciąży: www.etbrowne.com/products/Collection.aspx?
CollectionID=27
2. sport, bieganko dla polepszenia ogolnej kondycji i BRZUSZKI ..
albo ekstremalną 6 Weidera by brzuch byl jak najbardzej
wycwiczony a nie sflaczały przed ciążą,, bo pozniej bedzie tylko
gorzej
3. koniec z fast foodami.
Mysle ze taki plan chyba zmniejszy ryzyko powstawania rozstępów,,w
najgorszym razie bedziemy wiedziały że zrobilismy wszystko przed i w
trakcie by ich uniknąc ale mysle ze wielu niekorzystnych zmian w
wyglądzie po ciąży mozna spokojnie uniknąc zmieniając tryb życia
jezcze PRZED.




Temat: deformacja ciała...
Zacznij od naprawiania własnego ciała, bo na to masz realny wpływ i da się jak
się chce.

Ja stosuję zasadę -jem wszystko- to co tuczy w małych ilościach, sałaty, warzywa
w dużych.
I ruch. NIENAWIDZĘ ćwiczyć, ale codziennie się zmuszam, sama siebie muszę
przekonywać ,że warto te 30-40 min pomęczyć się fizycznie. W necie znajdziesz
opis ćwiczeń na wszystko co sobie wymyślisz.
Polecam szóstkę Weidera na brzuch. Płakałam robiąc te ćwiczenia, ale naprawdę warto.

I zrób to dla siebie, nie faceta.

A jakie duże masz dziecko? Może masz depresję poporodową?



Temat: żegnam
mam 167 cm
ja cwicze A6W, pewnie zauwazylas ten watek, skonczylam juz 6 tyg, trening teraz
zaczelam od nowa, na uda i posladki tez cwicze, ale oprocz tych cwiczen ktore
znam, chce zdobywac nowe,zeby sie nie znudzic. Weidera(na brzuch) cwicze rano,
i uda, wieczorem tylko uda i posladki,ale tez tak po 20 powtrorzen, 3-4 rodzaje
cwiczen, nie wiem czy to nie za malo,ale robie to codziennie.
chce wyszczuplic uda ,bo mam 52cm...,talii nie podam wymiaru,bo ja nie mam
wciecia w ogole;( i wyszalbym na grubasa. a nie mam duzo tluszczu



Temat: Jakie ćwiczenia na uda i pośladki???
Jakie ćwiczenia na uda i pośladki???
JAk ćwiczyć w domu bez specjalnego sprzętu, żeby mieć zgrabne uda i jędrne
pośladki. Tym samym i cellulit będzie mniejszy. CZy sa jakieś takie
ćwiczenia, coś jak szóstka Weidera na brzuch, ale na uda i pośladki???
Błagam podeśluijcie link jak macie jakiś. Pozdrawiam:-)



Temat: Przytulaki, brzuszki i maluszki wesołych weteranek
emaniu
zaraz ci skopiuje z forum wyprawke;)
i napisze ci co tak naprawde sie przydaje,co jest praktyczne a co zbedne:)
tylko znajde trochu czasu

jak juz urodzisz to dam ci namiar i wezme cie ze soba na fajne forum
mamuskowe:P tam znajdziesz duzo kolezanek a i duzo jest z warszawy,czesto
organizuja zloty wiec mozna sie poznac i w realu:)

nic sie nie martw wszystko bedzie dobrze:)infakcje moczowe czesta przypadłosc
ciazowa.

olka ja nie biore zadnych anty. po pierwsze sie tyje,po drugie ja nie chce sie
faszerowac hormonami,jestem przeciwniczka,ja mam cykle regularne wiec troche
sobie obliczam,a tak to gumki:P pozatym nie mam stresu bo gdyby sie ciaza
przydarzyła to bym nie płakała:P mimo ze nie planuje .

a wróciłam juz do wagi 53 kilo <jupi> <jupi> <jupi>
a po "6 weidera" mam brzuch płaski i twardy <jupi> POLECAM!!!

słoneczko czekamy na foty! ;)




Temat: dlaczego mam 3 faldy na brzuchy a jestem szczupla
dlaczego mam 3 faldy na brzuchy a jestem szczupla
od zawsze mam 3 faldy tluszczu na brzuchu. kiedys przez 2 lata zeby zniszczyc
te 3 znienawidzone faldy odchudzalam sie 1000 Kcal, robilam 400 brzuszkow
(roznych- 6 weidera), 2 razy w tygodniu mialam aerobik, prawie codziennie
godzinny spacer, oprocz tego raz w tygodniu cala noc tanca w dyskotece. w
efekcie doszlam nawet do wagi 46 kg przy wzroscie 170 a moj brzuch nadal byl
nieproporcjonalny do reszty ciala (nogi mialam jak kolki, same kosci) i te 3
faldy. to byla chyba anoreksja juz. uznalam ze dalsze odchudzanie nie ma sensu
bo i tak moj brzuch bedzie taki jak jest. wiec przytylam do 50 i przez poltora
roku utrzymywlam wage zjadajac 1800 Kcal i cwiczac ( z tygodniowego planu
cwiczen nie zrezygnowalm). teraz waze 55 kg i moj brzuch wyglada strasznie.
wychodzi ze spodni wiec nie ma mowy o obcislej bluzce i najbardziej cierpie ze
mam az 3 faldy tluszczu!! a wiekszosc ludzi ma poprostu 2. dlaczego tak jest?
wytlumaczcie mi prosze? czy to jakies zaburzenie? naprawde zdrowo sie odzywiam
a brzuch mam tragiczny. czy zostaje mi juz tylko operacja plastyczna? dodam ze
talie mam w porzadku i obwod brzucha nie jest kosmiczny, raczej norma - 66 cm
ale te 3 faldy gdy siedze dobijaja mnie. zwlaszcza ze ta na gorze (za raz pod
biustem wyglada jakby mi piersi wyplywaly od dolu ze stanika. :((




Temat: Co robisz oprócz brania tabletek i picia koktajlu?
mysle, ze cwiczenia to rozsądne dopełnienie diety.

mi zalezało na szybkim i "zdrowym" chudnięciu, podjęłam więc
następujące kroki:
- herbalife: koktajl dwa razy dziennie + odżywka białkowa. do tego
przed każdym posiłkiem błonnik z apteki i dużo, dużo wody
- zaczęłam biegać. najpierw 15 minut teraz już nawet 40 minut, 3-4
razy w tygodniu
- 6 weidera, czyli ćwiczenia na brzuch. przed odchudzaniem się nie
byłam może gruba, ale miałam dość duży brzuch, cellulit na udach i
brzuchu... szóstka weidera wzmocniła mięśnie i jestem zadowolona.
- kupiłam sobie karnet na 10 masaży odchudzających na brzuch w
lokalnym gabinecie masażu. masaże nie należą do przyjemnych, ale
bardzo wzmacniają mięśnie brzucha i myślę, że pomogły.

dziś, w co nie wierzyłam na początku odchudzania, mam super
brzuszek, schudłam ok. 5 kg (miesiąc diety i ćwiczeń) i jestem pod
wrażeniem.




Temat: co lepsze-6 weidera czy hula hop?
6 Weidera jest nudna, szczegónie druga połowa. Hulahop jest fajne,
jak się umie, można słuchać muzyki albo oglądać tv. Jeszcze lepszy
jest taniec, szczególnie tańców latynoamerykańskich. Jogging też
trenuje mięśnie brzucha.
Ale muszę cię rozczarować, żadne ćwiczenia i gimnastyka nie
zlikwidują tłuszczu na brzuchu, możesz mieć silne mięśnie, których
nie będzie widać. Tylko trening wysiłkowy, choć po ciąży organizm
zwykle niechętnie pozbawia się zapasów w tym miejscu.
No i kwestia druga, osoby uprawiające sport zwykle nie mają zupełnie
płaskiego ani zapadniętego brzucha, bo mają wytrenowane mięśnie
Popatrz na siłowni, szczupłe kobiety zwykle nie mają talii osy, mają
mięśnie...
Następna kwestia, nie powinno się po ciąży zbyt szybko robić
brzuszków tylko trenować mięśnie skośne, nie powinno się zbyt szybko
uprawiać sportu i trenować mięśni gładkich, bo to wszystko spowalnia
regenerację mięśni brzucha. I może się okazać, że wbrew całemu
wysiłkowi brzuch będzie trochę wystawał.

No i chyba najważniejsza kwestia: przestać porównywać się ze
zdjęciami modelek i nastolatkami.
A jeżeli mąż jest z tobą ze względu na twój płaski brzuch, to chyba
macie problem




Temat: podpowiedzcie mi co robic dalej??brzuch i nogi
podpowiedzcie mi co robic dalej??brzuch i nogi
pod koniec ubieglego roku schudlam dosc duzo (8kg), bo taki mialam zamiar,
przy diecie stosowalam 30min.jazde na rowerze (prawie codziennie), 6 Weidera
i troche inny cwiczen ok.10-15 minut/dzien. Mam pytanie czy jest sens
powtarzac 6 Weidera, bo chcialalabym zrzucic jeszcze brzuszek (troche
zostalo) czy stosowac jakies inne cwiczenia na brzuch. Moim dylematem sa tez
nieladne nogi, jak moge poprawic ich ksztalt??? (jazda na rowerze
troche "zadzialala" pozytywnie,ale moze cos jeszcze powinnam??? Teraz
naprzemiennie - 1 dzien jazda na rowerze,ale 20 minut(ok.13km, 300kcal) -
cwiczenia na brzuch (robie rozne na brzuch 3 serie po 30 powtorzen, kilka
wybranych cwiczen.
Moze ktos kto sie zna na rzeczy podpowie laikowi. Z góry dziekuje




Temat: Aerobiczna "szóstka" Weidera
mitologia dla cieniarzy
Szotka Weidera rzekomo wynaleziona przez w/w Weidera nie jest do wyszukania w
zrodlach angielskojezycznych:
Wrzuc w googla:

aerobic joe weider abdominal workout

Dziwne, za cholere nikt poza Nadwislancami o czyms takim nie pisze.

==> 6-ki najwidoczniej nie wymislil Weider

Nie ma lokalnego spalania tluszczu. Robiac chocby i setki brzuszkow spalamy
mniej kalorii niz przy jakichkolwiek sportach gdzie pracuja zdecydowanie wieksze
miesnie nog i posladkow. Po to aby miec plaski brzuch w pierwszym rzedzie robimy
kardio (biegi/rower) i wprowadzamy diete.

Cwiczenia miesni brzucha to dodatek a nie danie glowne.




Temat: Akrobatyczna 6 Weidera-jak się do niej przygotować
Akrobatyczna 6 Weidera-jak się do niej przygotować
Witam jestem zdesperowany by zrobić coś ze swoim brzuchem.
Postanowiłem zatem rozpocząć akrobatyczną 6 weidera. Jednak w 5 dniu
nie daje rady. Niestety. I nie chodzi o to że mi się nie chce. Ale
poprostu mój brzuch nie jest na to przygotowany. Nawet zmuszająć się
do(bardzo)nadmiernego wysiłku nie jestem w stanie zrobić pełnych 3
serii. Dwie - tak. Trzy - nie. Mimo to nie zamierzam się poddać.
Chciałbym jednak jakoś przygotować swój brzuch aby móc przejść cały
cykl akrobatycznej 6 weidera. Jestem gotów też rozpocząć inne
ćwiczenia. Pod warunkiem jednak - że przyniosą one efekty. Sztuka
dla sztuki? tak! ale ja nie jestem artystą:) Potrzebuje zatem
sprawdzonych ćwiczeń. Niech przygotują mnie do a6w lub ją zastąpią.
Czas się nie liczy nie chce efektów na "już" bo wiem że to wymaga
pracy. Za pomoc z góry dziękuje.



Temat: Jak spalic miesnie brzucha?
Jak spalic miesnie brzucha?
Zaraz wytlumacze o co mi chodzi :)

Chcialabym miec brzuch/talie jednoczesnie maly w obwodzie i dobrze umiesniony.
Tymczasem nie wychodzi mi to, bo chyba zle cwicze. Generalnie na zmiane wpadam
w dwa skrajne stany. Jesli z jakichs tam powodow przez pewien czas nie moge
cwiczyc (choroba, nawal pracy) to moj brzuch robi sie mniejszy w obwodzie, ale
miesnie robia sie slabsze, juz nie jest tak plaski, jak siadam to mi sie robia
faldki itd. Natomiast kiedy cwicze (joga, taniec, "brzuszki", aerobiczna 6
Weidera (choc bez potrzebnej dla niej zelaznej dyscypliny :P)) , chyba
najwyrazniej zwieksza mi sie masa miesniowa, bo brzuch, chociaz jedrniejszy i
plaski, robi sie jednoczesnie wiekszy w obwodzie. Da sie to jakos pogodzic i
cwiczyc tak, zeby miec brzuch jednoczesnie bradzo szczuply i dobrze
umiesniony? Tzn no chyba sie da, bo takie dziewczyny wokol widze ;) Pozdrawiam.



Temat: ach ten brzuch
proponuje 6 weidera. miesnie brzucha powinno sie cwczyc ile tylko
sie da, najlepiej codziennie. ja chodze na trening 3 razy w
tygodniu (w tym raz na pilates) i musze co kilka miesiecy robic 6
wiedera bo te 3 razy w tygodniu to stanowczo zbyt malo i widze, ze
po kilkunastu tygodniach brzuch zaczyna znow wygladac nieciekawie.
dodam, ze uprawia duzo sportu i jestem szczupala, ale mam niestety
tendencje do obrastania w tluszczyk w obrebie brzucha...robie wiec
co kilka miesiecy 6weidera, ktora doprowadza moj brzuch do formy



Temat: DO ĆWICZĄCYCH SZÓSTKĘ WEIDERA!
DO ĆWICZĄCYCH SZÓSTKĘ WEIDERA!
Dziewczyny - jestem własnie na półmetku "szóstki Weidera" (chyba sukces co
nie? mój kolega z pracy odpadł po 10 dniach, ha!) ale martwią mnie dwie
sprawy:
1. Pod koniec ćwiczeń odczuwam w okolicach jajników może nie ból ale na pewno
nieprzyjemne gorąco. Nie wiem jak to lepiej określić. Czy któraś z Was ma coś
podobnego? Może to tylko efekt rozgrzania mięśni, ale jednak to konkretne
odczucie mam tylko w miejscu obu jajników nie całego brzucha. Martwi mnie to
bo ćwiczenia ćwiczeniami ale nie chce sobie zrobić krzywdy przy okazji... A z
drugiej strony zaczynam widzieć efekty cowieczornej "katorgi" i chciałabym
dotrwać do końca :)
2. W opisie cwiczeń jest przykazanie aby nie przekraczać 25 minut ćwiczeń
dziennie a tymczasem ja mam dopiero 14 powtórzeń w każdym ćwiczeniu i zajmuje
mi to już ok 23 minuty. Raczej nie będę w stanie robić tego szybciej bo
jednak ćwiczenia są ciężkie i nie dam rady wykonywać ich jeszcze szybciej niż
do tej pory.
Jak jest z Wami?

Podzielcie się swoimi doświadczeniami! pa

pzdr,
pc

ps. Jakie macie efekty? Ja miałam brzuch w średnim stanie, teraz już jest
zdecydowanie lepiej - mam takie dwa delikatne dołeczki po dwóch stronach i
mam wrażenie, że brzuch jest jakiś taki bardziej "wciągnięty". Ale to jeszcze
nie to, o co mi chodzi więc katuję się dalej ;)



Temat: Naprawmy to, co możemy.
pingwinek.26 napisała:

> Ostatnio z tej desperacji ze mam takie cienkie i do niczego nie nadajace sie
> wlosy zajżałam na ta stronke.Sliczne te wloski.Ale mam lek ze jak bede cos
> takiego nosic zniszczy moje juz i tak w rozsypce resztki wlosow poza tym moze
> sie zsuwac:P hehe znajac moje szczescie do przypałów szlabym ulica i
> nagle....bum peruczka na chodnik:d
>
> www.peruki.biz/modele.php

E tam ja bym nie mogła w żadnych perukach ani doczepianych włosach. Strasznie bym się czuła nieswojo i nienaturalnie. Szczególnie by mi było przykro gdyby ktoś pochwalił te piękne włosy a ja miałabym świadomość, że to nie moje...

Jeszcze co do pierwszego postu i 6stki weidera. Też mam kompleks na punkcie wystającego brzucha. Z rok temu się zawzięłam i jak szóstka ma trwać 40 dni bodajze to ja zrobilam 30. Jak wiadomo poziom ćwiczeń się zwiększa z każdym dniem i nie czułam sie przygotowana na aż taki wysiłek. Nie widzialam zbytniej różnicy na brzuchu. Chociaż koleżanka twierdzila, że trochę spadł. Potem już mi sie nie chciało. Chyba płaski brzuch nie jest mi pisany. Mimo ogólnie drobnej sylwetki mam właśnie taki odstający brzuch i grubawe uda (po mamusi) i raczej nigdy nie osiągnę takiego efektu jak bym chciala. Ogólnie szóstka jest raczej dla tych osób, które chcą wyrzeźbić brzuch a nie odchudzić się. Ale możesz spróbować może Tobie pomoże. Generalnie jakakolwiek fizyczna aktywność działa zbawiennie na człowieka. Niby wiem o tym a zawziąć się nie mogę, zero motywacji:/



Temat: brzuch po porodzie. jak długo????
15 kg to raczej standart. ja tez tyle przytylam i to tylko w
rejonie brzucha; krotko przed porodem mialam 106 cm. w obwodzie.
niestety, walczylam z brzuchem bardzo dlugo nim doszedl do siebie.
proponuje zaczac cwiczyc brzuszki, biegac i smarowac brzuszek
kremami. polecam 6 weidera (mi pomogla) i hula-hop. jesli piszesz,
ze brzuch dalej zle wyglda, to znaczy, ze juz raczej sam nie
zniknie i musisz mu dopomoc cwiczeniami.



Temat: najlepsze cwiczenia na miesnie brzucha
najlepsze cwiczenia na miesnie brzucha
Minęło 2 miesiace jak codziennie cwicze miesnie brzucha bo wlasnie
ta paria ciała wymaga u mnie pracy. Cwiczę w domu 30 minut rano,
zaczelam od 6-tki Weidera i poniej szkoda mi bylo nic nie robic,
przyzwyczajaenie i widoczne efekty spowodowały ze sie bardzo
zawzielam i cwicze nadal. Z tym ze cwicze cos na miare 6-stki
wzbogacajac o 2-3 cwiczenia na brzuch w 3 seriach po 20 powtorzen.
Efekty nie sa kolosalne, ale mnie odpowiadaja. Proszę poleccie
jakies fajne cwiczenia na brzuch,uda..które mozna robić domowym
sposobem ( w jakich seriach i po ile powtorzen)




Temat: Niezniszczalny tłuszcz-brzuch
Niezniszczalny tłuszcz-brzuch
Robiłam już wszystko żeby mieć płaski brzuch.Nie jadłam słodyczy,ćwiczyłam,a
nawet stosowałam trening Weidera ale w połowie zabrakło mi sił do ćwiczeń -po
prostu nie dałam rady i zaprzestałam.Efektów nie ma.Mam w pasie 90cm.....ale
najdziwniejsze jest to że nie jestem otyła.Nogi mam nawet zbyt chude.Ręce to
samo.Twarz również szczupłą.Jedyną złośliwością natury jest tłusty brzuch i
biodra.Nie mam już na to siły-pomóżcie!
Dodam że mam mnóstwo ubrań w których zwyczajnie nie mam odwagi się pokazać
przez wystający brzuch.Ciągle obiecuję sobie że zrzuce te sadło,ale nic nie
wychodzi.Wszystkie sukienki,spodnie i bluzki których wstydze sie założyć leżą
w szafie i kosztowały naprawdę niemało.



Temat: 6 Weidera ,a kwestia formy
6 Weidera ,a kwestia formy
sprawa ma sie tak: od jakis dwoch lat ruszam sie relatywnie mniej niz
wczesniej. w lato co pare dni byl rowerek, pilka nozna. ostatnio jednak
zaprzestalem, a patrzac w lustro zdalem sobie sprawe ze 'miesien piwny'
niebezpiecznie urosl i cytujac kazika 'a co to ja chcialem powiedziec jeszcze
- ze w stare spodnie sie nie mieszcze' ;-). boczki zaczynaja nieprzyjemnie
'wylazic'. nie jestem otyly, stosunek wagi do wzrostu jest ok. tylko
niebezpiecznie rosnie brzuch. chcialbym wiec zaczac aerobiczna szostke weidera
zeby po primo troche go zrzucic a po drugo wyrzezbic, ale na dobra sprawe nie
wiem w jakiej jestem formie, gdyz jak wspomnialem od 2 lat malo obcuje ze
sportem jakimkolwiek. myslicie ze sie uda, skoro brzuch nie jest jeszcze az
tak wielki? i czy nie narazam sie na jakies kontuzje? poza tym slyszalem ze 6
weidera trzeba laczyc z treningiem aerobowym zeby uzyskac efekty. co radzicie
na taki czas jak teraz? choidzi o to zebym na wiosne jakos wygladal ;)
marszobiegi? pozdrawiam i sorki za nawal pytan.



Temat: co lepsze-6 weidera czy hula hop?
beniusia79 napisała:

> miesiac temu skonczylam 6 weidera. zgubilam kilka kilogramow i
> kilka centymetrow z brzucha i ud. mam tak plaski brzuch jak jeszcze
> nigdy nie mialam, nawet przed ciaza. nie mam sadelka ale za to
> ladnie wyrzezbione miesnie brzucha. nie zgadzam sie wiec z toba, ze
> cwiczenia te nic nie daja warto bylo sie meczyc. owszem,
> cwiczenia sa nudne-zaczelam wiec po 3 tygodniachj cwiczyc przed
> telewizorem. czas zybciej zlecial i nie odczuwalo sie tak tej
> rutyny. trzeba bylo sie jednak skupic na tym by wykonywac cwiczenia
> prawidlowo oraz na liczeniu. pozdrawiam.

Fantastycznie, gratuluję!



Temat: JAK CHUDNE
co do 6 weidera, to zastanawia mnie dlaczego wszyscy to cwicza? byc moze piszac
to wsadzam kij w mrowisko, ale zeby schudnac na brzuchu, trzeba miec ujemny
bilans kaloryczny i cwiczyc aeroby. wtedy spala sie tluszcz z calego ciala.
praktycznie nie mozna spalic tluszczu z wybranego rejonu ciala np tlko z brzucha
albo tylko z ud. gdy robimy 6 weidera, albo jakiekolwiek inne cwiczenia na
wybrane partie ciala, to nie spalamy tam tluszczu tylko wzmacniamy miesnie, co
przy braku diety i cwiczen aerobowych nie pomoze nam zlikwidowac tluszczu.
jednakze istnieja specyfiki wspomagajace uwalnianie tluszczu z wybranych rejonow
ciala w czasie cwiczen aerobowych. sa jednak bardzo drogie, a sama ich nie
stosowalam wiec nie moge sie wypowiedziec na temat ich skutecznosci. podobno sa
bardzo skuteczne. i nie chodzi mi tutaj o zadne sauny na brzuch, to bzdura!



Temat: Ach, ten brzuszek!
po ciąży mialam brzuch jak rozwleczona, wisząca torba.Pomogło działanie
kompleksowe, tj.:
1) stare dobre brzuszki (jesli nie masz dobrej kondycji ale za to slabe mięsnie
brzucha , zapomnij o 6-tce Weidera, tylko zainteresuj sie pilatesem, idealny na
początek)
2) smarowidla na brzuch + masaż ( ja stosowałam Elancyl i efekty były pozytywne)
3) pas neoprenowy, mi bardzo pomagał

teraz znów robię brzuszki, bo do lata coraz blizej




Temat: CZEMU TYLKO KIEDY NIE JEM MAM PLASKI BRZUCH???
CZEMU TYLKO KIEDY NIE JEM MAM PLASKI BRZUCH???
Dziewczyny!!!utylo mi sie jakies 5kg po zimie..od kilku dni jem wszsystko z
glowa(staram sie nie przekraczac 1500kal:)pije ocet jablkowy lub biore
aplefit...cwicze od 2tyg 6 weidera,owijam sie foliami an noc;) ..i nie wiem
zawsze mialam plaski brzuch a po zimie czyli teraz tylko jak
wstane..wystarczy ze zjem 2kromki wasy czy jablko i juz robi mi sie wydety
brzuszek,nie mowiac o malym obiedzie...robi mi sie brzuszysko!!!!!!jak to
zlikwidowac???bo nie wiem co robie zle!kurcze ...:(



Temat: 6 Weidera i nie tylko...
6 Weidera i nie tylko...
No tak...zaczęłam cwiczyc 6 i musze wam powiedziec ze juz po pierwszym
treningu mój brzuch wygladał tak jakos lepiej.Nie wiem niby dlaczego bo
przeciez co mozna po pierwszych cwiczeniach zobaczyc...a tu u mnie tak mi sie
wydawało ze jest lepiej.cwicze juz piaty dzien i stan brzucha rzeczywiscie
sie poprawia.nie sa to jakies olbrzymie efekty ze nagle brzuch stał sie
płaski,ale poprawa jest.A jak u was dziewczyny?Czy któras z was jest juz po
treningach?Jak przedstawia sie efekt koncowy?Słyszałam takze ze cwiczenia
Pilates sa dobre,nie moge jednak znalezc opisanego treningu bo chyba na ich
stronie www.pilates.pl nie ma cwiczen.Czy któras z was ma moze opisane te
cwiczenia,albo wie gdzie mozna je znalezc.Szukam jakiejsc dobrej metody na
wymodelowanie łydek...pomózcie mi w tym



Temat: jak wygladaja wasze brzuchy?
anulka.p napisała:

> Najbardziej spektakularne efekty jesli chodzi o brzuch miałam, gdy
> cwiczyłam przebrzydłe szostki Weidera. Wstręcizna i umrzeć można z
> nudow, ale coż, polecam

ja juz dwa razy podchodzilam do tej 6 Weidera.
za pierwszym razem dalam sobie na spokoj, bo mnie po prostu znudzily.
za drugim razem poleglam, poniewaz infekcja mnie dopadla, wszystko mnie bolalo i
nie mialam na to diabelstwo sily.
podeszlam po raz trzeci i jest ok.
za mna 29 dni.
fajna ta szostka jest, ale cholernie monotonna. cwicze zawsze rano,gdy moje
dziecie jeszcze spi i przy wlaczonym telewizorze.
oprocz tego ponad 400 roznych cwiczen na brzuch




Temat: co lepsze-6 weidera czy hula hop?
miesiac temu skonczylam 6 weidera. zgubilam kilka kilogramow i
kilka centymetrow z brzucha i ud. mam tak plaski brzuch jak jeszcze
nigdy nie mialam, nawet przed ciaza. nie mam sadelka ale za to
ladnie wyrzezbione miesnie brzucha. nie zgadzam sie wiec z toba, ze
cwiczenia te nic nie daja warto bylo sie meczyc. owszem,
cwiczenia sa nudne-zaczelam wiec po 3 tygodniachj cwiczyc przed
telewizorem. czas zybciej zlecial i nie odczuwalo sie tak tej
rutyny. trzeba bylo sie jednak skupic na tym by wykonywac cwiczenia
prawidlowo oraz na liczeniu. pozdrawiam.



Temat: co zrobic z brzuchem ???

ja robiłam 6 weidera i kopyta wyciagałam :) mi pomogło hula hop reklamuje je
gdzie tylko moge bo naprawdę warto :) codziennie wieczorkiem 15 minut krecenia w
lewo i w prawo, mięśnie brzucha się szybko stają wyczuwalne a po 2-3 tygodniach
centymetry z talii ślicznie lecą. ja w ten sposób zrzuciłam brzuch po ciązy,
straciłam kilka kilogramów i pozbyłam sie "boczków". Naprawdę polecam dla mnie
to najlepszy i nabardziej skuteczny sposób na brzuch.
Kup sobie hula hop 80 lub 90 cm średnicy nalej do środka wody i kręć :) nie jest
trudne i nie męczące a skutki szybko zobaczysz pozdrawiam :)



Temat: dziewczyny mam doła-mój brzuch jest okropny
chyba działa :-)
ale zaznaczam, że osiągnęłam już jakiś czas temu wagę sprzed ciąży i nie mam
żadnych rozstępów. Otóż jeszcze niedawno obawiałam się czy będę mogła założyć
kiedyś znowu bikini, bo brzuch nie był zupełnie płaski a skóra lekko
pomarszczona, jakby było jej za dużo (wygląda to jak cellulitis wokół pępka).
Odżywiam się normalnie, ale jem prawie wyłącznie produkty z mąki z pełnego
przemiału (chleb razowy, ciemny makaron, kasze, muesli), dużo warzyw i owoców
(polecam papaję i ananasy), ciemną czekoladę (taką z 70% kakao). Czasem zjem
kawałek ciasta, a czasem kanapkę późno w nocy.
No i karmię jeszcze piersią.
Robię szóstki Weidera (jestem przy 12 powtórzeniach) i codziennie masuję się
szczotką pod prysznicem albo szczotką na cellulitis, jak mam nastrój biorę
naprzemian zimne i ciepłe prysznice (brrr...) i smaruję ten brzuch żelem Vichy
Lipostretch (miałam kupić jeszcze specjalny żel na cellulitis, ale mam węża w
kieszeni
I słuchajcie, wczoraj chciałam sobie kupić dżinsy, ubrałam specjalnie tzw. hot
pants i w przymierzalniach nie miałam żadnych problemów żeby na siebie patrzeć.
Brzuch jest prawie płaski a skóra coraz lepsza. Więc pewnie z tym bikini nie
będzie problemów.Sama nie mogłam w to uwierzyć, bo to dopiero 2 tygodnie, ale
to działa!




Temat: Brzuch po ciąży...
Własnie czekam, zeby przytyć na tyle, żeby zacząć nosic moje aktualnie ciążowe biodrówki, ktore przed pierwsza ciążą były moimi NORMALNYMI spodniami
W pierwszej ciązy jadlam duzo, bo bylam wiecznie glodna. Przytylam około 18 kg. Po 6 tyg zostało mi tylko wspomnienie brzucha, po nastepnych dwoch miesiacach wazylam mniej niz przed ciaza, na wakacjach paradowalam w bikini z moja polroczna coreczka. Basen i fitness , i 6 Weidera. No i dieta.
Po drugiej ciazy brzuch zniknal juz 4 tyg po porodzie, choc ja regularnie cwicze brzuch, bo wiadomo... Ciaza to jednak ciaza... A w drugiej ciazy przytylam 12 kg, malo jadlam, dbalam o to.
Teraz jem co znajde, tyje jak w pierwszej ciazy, ale ja po 3 dziecku bede karmic dwojke, wiec jakos sie nie martwie, bede cwiczyc jak zwykle, no i uwazac na to co jem.
Generalnie jestem obiektem zazdrosci kuzynek - ponoc nie wiadac,ze ja dzieci rodze,a poza tym, to genetyczne. Mam szczescie i juz. O tym, ze zaczynalam cwiczenia dopiero jak wszystko w domu zrobilam, czyli dooobrze po polnocy jakos nikt nie myslal



Temat: Czy warto wydać kasę- chodzi o brzuch.pomóżcie!!
Czy warto wydać kasę- chodzi o brzuch.pomóżcie!!
Chciałabym pozbyć się paru centymetrów w pasie. Po dwóch porodach
brzuch nie jest już ten sam i wyłazi ze spodni, mam boczki.Jestem
szczupła, wysoka- tylko ten brzuch. Nie jem słodyczy, makaronów- same warzywa i
owoce. Trochę ćwiczę ale jak to przy dwójce nie zawsze jest siła i czas.
Koleżanka poleciła mi endermologię- drenaż limfatyczny rozbijający tkankę
tłuszczową i zmniejszający cellulit. 13 zabiegów kosztuje ok. 1000zł. Po
sześciu widać efekty. Mąż jest sceptyczny, twierdzi że to strata kasy!! Może
któraś z was była na czymś takim, czy warto?? A może wystarczy sama 6
weidera?? Podzielcie się opiniami- dzięki!!
pozdrawiam



Temat: Ćwiczenia na mięśnie brzucha a jelita
Ćwiczenia na mięśnie brzucha a jelita
Mam pytanko czy przy nadwrażliwych jelitach można ćwiczyć mięśnie brzucha?
Niedawno zacząłem 6 Weidera, coby poprawić sylwetkę i zgubić brzuch, ale mam
wrażenie że mi to nie służy. Czuję się gorzej, jakby taki ucisk, zwiększona
liczba wypróżnień (jak ćwiczę rano, to czasami 2 razy przerywam na wc), gazy,
wzdęcia.... Może powinienem przerwać to i ćwiczyć sobie bardziej lajtowo?



Temat: kiedy 6 weidera po cesarce?
kiedy 6 weidera po cesarce?
p. Kasiu, maly skonczy w przyszlym tyg 3 mieisace i chcialam zaczac cos
cwiczyc bo brzuch brzydki. kiedy moge zaczac cwiczenia na brzuch? mialam
problem z cieciem bo wdalo sie zapalenie i ropiala mi rana przez 3 tyg. teraz
jest ok. nieraz troche swedzi i piecze. nie wiem czy moge juz zaczac cwiczenia
czy sobeie nie zrobie jakiejś krzywdy.
chcialabym zaczac cwiczyc 6 weidera. moge juz?



Temat: Aerobiczna SZÓSTKA WEIDERA - wymodelowany brzuch
Aerobiczna SZÓSTKA WEIDERA - wymodelowany brzuch
Wiele dobrego słyszałam o ćwiczeniach Weidera.
Czy któraś z dziewczyn próbowała tego treningu ?
Jakie osiągnęła wyniki ?

Oto one: www.sfd.pl/temat144665/strona30/



Temat: Jakas dietka specjalnie na brzuch?
No tak, smutna prawda, bede musiala zaczac 6 weidera po raz trzeci;D
Ale usmialam sie z tego ze trzeba jesc tylko meieso ze zwierzat z malymi
brzuchami hehe A czy ktos z was wytrwal z 6 weidera do konca? i co naprawde
spala? Cwiczyc lubie, wrecz uwielbiam, az do momentu kiedy trzeba cwiczyc
brzuch.....



Temat: zula
zula
Mam problem z brzuchem. Odkladają się na nim straszne ilości tłuszczu, az do
celulitu włącznie. Cwiczę szóstkę Weidera i Tamilee Webb, masuję i tłuszcz
ginie wszędzie, tylko nie tam. Mam bardzo silne mięśnie brzucha, trenerka od
fitnesu zdębiała jak jej pokazałam, i ja te mięśnie czuję, co z tego, skoro
sa pokryte obrzydliwą warstwą tłuszczu. Mam normalną talię, brzuch mi nie
zwisa jak flak, tylko wszelka bielizna, a zwłaszcza bikini, wcina się w
ciasto z dziurkami, jakim jest mój brzuch. Nie mam problemów z cerą ani z
miesiączkami.
Co robić? Czy został mi już tylko skalpel?



Temat: jak trenować mięśnie brzucha?
To przede wszystkim musisz pozbyc sie tego tluszczu. Same brzuszki niewiele
dadza, jesli nie zrzucisz tego "brzuszka" - miesnie beda pod tluszczem i nici ze
szpanu. W sumie mozesz cwiczyc tzw. aerobiczna szostke Weidera (A6W) - poszukaj
w googlu (czy ktos potrafi podac mi chociaz jeden link do strony zagramanicznej,
na ktorej jest opis tego cwiczenia?). Jest to dosc meczace cwiczenie,
szczegolnie w pozniejszych fazach (dochodzi sie prawie do 600 brzuszkow naraz),
ale dzieki temu, ze jest ono aerobowe (trwa bez przerwy ok. 25-30 min), to
oprocz rozbudowy miesni spala jest takze tluszcz. Pamietaj, ze zadne cwiczenie
nigdy nie spali Ci tluszczu w konkretnym miejscu, tluszcz jest spalany ogolnie,
z calego ciala (a nie w okolicach trenowanego miesnia) - a wiec do tego mozesz
dorzucic inne aeroby - rower, plywanie, bieganie. I stosuj diete ŻM - tak zebys
wychodzil na ok. 200-300 kcal mniej niz potrzebuje Twoj organizm.

Jestem tego samego wzrostu i zaczynalem odchudzanie od 84kg. Teraz mam 75-76 i
powoli schodze dalej. Skonczylem A6W, ale mam jeszcze troche tluszczu na
brzuchu, wiec widac tylko gorna partie miesnia. Nadal cwicze brzuch, ale juz nie
setki powtorzen, tylko 20-30 powtorzen w serii z obciazeniem, a do tego rower co
2-3 dni. Cwiczenia na brzuch roznicuje, zeby organizm nie przyzwyczajal sie do
jednego bodzca. Nie gloduje, staram sie jesc w miare normalnie, ale bez
przejadania. Waga spada sama. Powoli, ale mi sie nigdzie nie spieszy.



Temat: brzuch jak u ciężarnej kobiety- pomóżcie!!
Wzdęcia i rozpychanie żołądka to jedno a słabe mięśnie to drugie.
Mam podobny problem co autorka wątku,ale jestem po 2 ciążach i 2
cesarskich cięciach. Mam porozciągane mięśnie brzucha - jeśli
regularnie je ćwiczę to problem wielkiego brzuszyska znika, jeśli
zaniedbuję ćwiczenia wystarczy zjedzenie kanapki żeby wyglądać jak w
ciąży.
Wzmocnijcie mięśnie brzucha żeby go trzymały i możecie wkładać
obciskające bluzki na lato. Polecam 6 weidera, już po 2 tygodniach
brzuch wygląda inaczej.



Temat: jesteście w stanie zrobić skłon na brzuch?
haha
ja robie 6 weidera od dzisiaj ktora wyglada tak:

juz ja kiedys robila, fajnie modeluje brzuch i uda i po cc jest bezpieczna bo az tak nie nadwyreza miesni brzucha
a popalic daje, zazwyczaj kolo 12go dnia




Temat: Mięśnie brzucha-mogą się nie zejść?
Mięśnie brzucha-mogą się nie zejść?
Jestem 4,5 m-ca po porodzie. Zaraz po zakończeniu połogu rozpoczęłam
ćwiczenia, tradycyjne brzuszki i 6 Weidera. Ostatnio sprawdziłam moje mięśnie
brzucha i przeraziłam się. Na środku mam "rów" na całej długości aż do
mostka! Mimo ćwiczeń brzuch nadal nieładnie odstaje. Jakie ćwiczenia
wykonywać żeby mięśnie się zeszły? I czy one w ogóle kiedyś się zejdą czy już
takie pozostaną?

pzdr.




Temat: 6 Weidera...
Z mojego (trener od 3 lat) doświadczenia wynika, że lepiej od 6 weidera może
wspomóc brzuch i wyrobić mięśnie ćwiczenie na
takim
urządzeniu. Jest to bardziej wydajne i szybciej można wyrobić sobie mięśnie brzucha.



Temat: Aerobiczna 6 Weidera - grupa wsparcia :)
dolaczam do grupy wsparcia, ale nie do A6W :)
ja jestem nierozruszana, nie daje rady robic dobrze tych cwiczen z 6 weidera...
znalzlam sobie inny zestaw, czesc wykonuje juz od paru tygodni, od dzis robie
troche wiecej i z Wami :)

najpierw rozgrzewka (malenka ;)

nastepnie "cwiczenia na ladny biust"

wdziek.info/cwiczenia_na_ladny_biust.html

potem "cwiczenia na plaski brzuch" (ale bez cw.3, ono jest z A6W i miesiac temu
nie potrafilam go zrobic... zobacze, czy teraz mi wyjdzie, ale nic na sile, jak
nie bede mogla, to sobie daruje)

wdziek.info/cwiczenia_na_plaski_brzuch.html

zobaczymy, jak mi pojdzie :)
i ja tez nie decyduje sie cwiczyc codziennie. staram sie kazdego dnia, ale jeden
dzien w tygodniu moge sobie zrobic "wolny", z dowolnego pwodu :)




Temat: Czy ktoś jeszcze...
właśnie wyszukałem sobie zestaw ćwiczeń na brzuch - wieczorem
zobaczę, czy da się to zrobić z moim barkiem

www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/aerobiczna-6-stka-weidera/



Temat: Brzuch pozostały po ciąży
brzuszki brzuszkom nie równe ;) Jest masa ćwiczeń na brzuch, ale wykonywanie
tych nieprawidłowych wcale nie przyniesie porządanych efektów. Znasz tzw.
"szóstkę weidera"? Wpisz w googlach, są to najefektywniejsze chyba ćwiczenia na
idealny brzuch.
Poszłabym na twoim miejscu do najbliższego fintess studio i spotkałabym się z
osobistym trenerem. Jeśli nie możesz regularnie chodzić na ćwiczenia to poproś o
przygotowanie zestawu ćwiczeń, które możesz robić w domu. Tak najszybciej
dojdziesz do formy i osiągniesz optymalny wygląd.
Droga na skróty - kup sobie magazyn Shape ;) często dają płyty DVD z
ćwiczeniami. Idzie wiosna, więc na pewno coś dołączą do kolejnych wydań. Ja
dzięki Shape wyrobiłam sobie swego czasu ładny six-pack :)



Temat: Niezniszczalny tłuszcz-brzuch
a próbowałyście 6 weidera? PS, też mam ten problem tylko u mnie sprawa jest
chyba troche lepsza ogólnie jestem troche za chuda (odchudzałam sie z brzuchja)
waz 50,5 przy 169 cm. w talii mam 64 ale brzuch odstaje i nie przesadzam, jak
siadam robią mi sie 3 fałdy tłuszczu... i tyle. odchudzanie nie pomoże, ja mam
nogi jak anorektyczka a brzuch jak piłkę i tyle...



Temat: ćwiczenia Tamilee codziennie czy rzadziej?
Te ćw robie dopiero 2 tyg. dołączyłam do tego dietę (nie jakąś drastyczna, po
prostu mniej słodyczy a wiecej owocow) i jakis czas temu odstawilam tabl.
antykoncepcyjne . Brzuch widze że zrobil sie ladniejszy (nie taki wydety), ale
brzuch ćw juz ponad 2 m-ce. Najpierw robilam zwykle brzuszki pozniej kilka dni 6
weidera (za ciezko dla mnie) i dopiero z Tamille webb jestem naprawde
zadowolona, bo czuje ze cw. cos daja...
Nie przejmuj sie jesli po tygodniu nie bedziesz widziec efektow. najwazniejsza
jest systematycznosc.
A Ty jak czesto ćwiczysz? Codzienie brzuch i posladku oba programy?



Temat: Odchudzic brzuch - porady, jakie cwiczenia?
6 weidera są dla trochę bardziej zaawansowanych osób w treningu.
nie ma możliwości zrzucenia zbędnych kg z jednego miejsca. można tylko
rozbudować konkretne grupy mięśni a przy okazji tkanka tłuszczowa w tych
trenowanych miejscach będzie spalać się ciut szybciej - warto na brzuch stosować
neopren.
najpierw trzeba porobić trochę zwykłych brzuszków a potem brać się za weidera
który notabene był trenerem największych kulturystów a nie specem od odchudzania
więc to nie jest trening dla początkujących bo nawet wykonanie jednej serii
będzie bardzo ciężkie na początku



Temat: powrót do dawnej figury
wdziek.info/cwiczenia_na_plaski_brzuch.html
ja jutro zaczynam cwiczyc...mam jakies 4-5 kilo do zrzucenia. w
sobote minelo 6 tygodi od porodu-drugiego. po pierwszym na brzuch
stosowalam aerobiczna 6 weidera, strasznie ciezki plan ale
skuteczny. przed pierwsza ciazo duzo cwiczylam wiec nie bylo
wielkiego problemu. a teraz zobaczymy...poza tym inne cwiczenia z
tej strony sa ok.(na talie, posladki, biust itp.) mozna je wykonywac
z dziecmi-przynajmniej niektore. w koncu jak sa cwiczenia w podporze
przodem to czemu nie polozyc sobie malucha przed soba i pogadac do
niego




Temat: Naprawmy to, co możemy.
Naprawmy to, co możemy.
Pewnie już wszyscy śpią, ale tak mi właśnie przyszło do głowy.. Macie
takie wady, których można się jeszcze pozbyć nieinwazyjnie? Coś, co
po prostu zaniedbaliście? czy może zrobiliście już wszystko..?
Ja np, odkąd pamiętam, chcę schudnąć ok 3 kg. Niewiele, prawda? I
jakoś mi się nie udaje:/ Szczególnie w okolicy brzucha chciałabym się
pozbyć nadmiaru;) I żeby nie było, uprawiałam dość intensywnie sport
(kilka dziedzin), przez wiele lat i nigdy jakoś nie wyszło mi to
schudnięcie z brzucha:/
Nigdy jednak nie zabrałam się do tego chudnięcia tak całkiem
regularnie i teraz postanowiłam, ze w końcu się z tym uporam.
Spróbuję może z 6-tką Weidera (taki system ćwiczeń na brzuch). A wy,
macie jakieś "zmywalne" wady? :) Chcecie poprawić kondycję włosów,
zrzucić/przytyć parę kg, cokolwiek? Może stworzymy grupę wsparcia, w
grupie raźniej;)



Temat: ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUSZEK
Cześć

próbowałam ściągnąć, ale pojawia się "przekroczony limit transferu" - czy
mogłabyś mi też podesłać na pocahontass@gazeta.pl ? Byłabym bardzo wdzięczna.
Wprawdzie za 4 dni kończę serię 6 Weidera i owszem efekty są, ale chcę
kontynuowac ćwiczenia na brzuch. Te o których piszesz zajmują tylko 8 minut i
to jest do przełknięcia - Weider zajmuje mi teraz codziennie prawie pół godziny
i traktuję to jako "terapię szokową" dla moich mięśni i wstęp do regularnych
ćwiczeń. Całusy.



Temat: do tych co pedaluja w domciu na rowerkach
Efekty mogą być różne w zależności od systematyczności
Jak już kupisz to używaj - od patrzenia nie ubędzie. Ani kilogramów, ani
obwodów. To czy będzie to tylko mebel czy bardzo użyteczny sprzęt zależy tylko
od Ciebie samej a nie od rowerka.
Żeby to nie był tylko słomiany zapał spróbij osiągnąć jak najszybciej pozytywne
rezultaty - to motywuje - czyli dieta plus regularne ćwiczenia (np. rozgrzewka -
rozciąganie - rowerek - brzuch - rowerek - rozciąganie) Na początku jak nie
widzisz efektów to jedank staraj się przekonać samą siebie że są - dotykaj
mięśni, patrz w lustro i znajduj te efakty - choćby na siłę - psychika to
potęga!
Po 4-6 tygodniach regularnych ćwiczeń i sensownego odżywiania się powinnaś
zobaczyć rezultaty. Fajnie się poczujesz i pociągniesz dalej !

Rowerek dDo 200 PLN - może być byle dobrze pokazywał tętno i czas - nie licz że
rowerek do 200 PLN pokaże prawdziwe km i prędkość (byłoby przyjemnie mieć
wszystkie dane ale tak naprawdę to po co Ci km ?). Staraj się ćwiczyć jak
najdłużej (do 60 min) na jak największym tętnie (byle bez zadyszki) ale nie od
razu - daj sobie czas aby organizm się przyzwyczaił.

Rowerek jest dobry na brzuch (tak jak na wszelki inny tłuszcz) - dodatkowo
trenuj brzuch (np. szóstkę Weidera - ale niekoniecznie to - mogą być inne
ćwiczenia)




Temat: Jak pozbyc się brzuszka?
Odradzam stosowania spalacza tłuszczu, w Twoim przypadku jest to
raczej niewskazane. Spalacz działa przez dość krótki okres spalając
tłuszcz całego ciała :) A to oznacza, że tłuszcz zgubisz z każdej
części ciała i może to nie być akurat brzuch.

Aby spalić tłuszcz trzeba pamiętać o jednej ważnej rzeczy, o której
mało osób ma pojęcie. Tłuszcz spala się podczas wysiłku około 50%
Twojego maximum (to tak w skrócie). Tzn. nie powinnaś ćwiczyć na
maxa tylko na 50% Twojego maxa ;)

Najlepszym ćwiczeniem na brzuch jest aerobicznna szóska Weidera.
Masz ją pod tym linkiem www.atleta.yoyo.pl/trening/szostka%
20Weidera.jpg.
Możesz sobie ją trochę zmodyfikować dla Twoich potrzeb (np. wywalić
ostatnie ćwiczenie, po którym osobiście boli mnie kręgosłup). Jest
to dość ciężkie ćwiczenie i można się szybko zniechęcić, dlatego jak
już się nie chce ćwiczyć to warto zatrzymać się na danym dniu i
powtarzać go kilka razy pod rząd.

Odradzam brzuszki, nadwyrężasz kręgosłup, pomagasz sobie rękoma
przez ciągnięcie głowy do kolan i, najważniejsze, od ok kąta
45stopni między plecami a podłożem aż do ostatecznej pozycji (klatka
piersiowa przy kolanach) mięśnie brzucha nie pracują efektywnie :)

Polecam forum dyskusyjne www.sfd.pl

Pozdrawiam!



Temat: pozbyłam się wielkiego brzusiska i "boczków"
pozbyłam się wielkiego brzusiska i "boczków"
Przez zime nabawiłam się takiego brzucha i boczków, że nie mogłam na siebie
patrzeć. Postanowiłam się tego jak najszybciej pozbyć i o dziwo ... udało mi
się to bardzo szybko. Przestrzegałam tylko pewnych zasad, mianowicie:
1. rano przed pracą ćwiczyłam 8 ABS (dla niewtajemniczonych powiem, że to
ćwiczenia na brzuch)
2. zrezygnowałam całkowicie z obiadów, a inne posiłki jem w małych ilościach
3. piję dużo wody mineralnej i herbaty czerwonej Puhr Ehr
4. wieczorem ćwicze 6 Weidera (co chwilę zaczynam od nowa, dochodzę do 4-5
dnia i przestaje, i tak w kółko;)
5. na noc wmasowuję krem wyszczuplający w brzusio i boczki (robię sobie taki
mały masażyk podczas oglądania wieczornych filmów)

I muszę wam powiedzieć, że jestem naprawdę w szoku. Spodnie lecą mi z pupy.
Boczków się prawie pozbyłam, brzuszek też już malutki. Nawet dziś chciałam
ubrać sobie króciutką bluzeczkę. Pytajcie, jeśli coś chcecie wiedzieć.



Temat: wiszący, tłusty brzuch przy szczupłej sylwetce :(
wiszący, tłusty brzuch przy szczupłej sylwetce :(
mam właśnie taki brzuch. JAk ćwiczyć, co robić. Jstem ogólnie szczupła, nie
muszę zrzucać wielu kilogramów (2-3 kg po zimie) . Ale kiedy siadam nad
paskiem wylewa mi się tłusty wałek :(
Cwiczyłam szóstki Weidera ale po 7 dniach bolał mnie kręgosłup i dałam sobie
spokój.



Temat: 6 weidera - problem
6 weidera - problem
cwicze "szóstke" na moje sadełko - dzisiaj mam dzień 31. ale nie zabralam sie
za cwiczenia (bynajmniej nie z lenistwa). mam wrazenie ze moje śliczne wcięcie
w talii się poszerza!nadal jest na niej trochę tłuszczyku ale jednak jest
szersza! z profilu brzuch się "spłaszczył", z czego się naprawdę cieszę.
jednak nie wiem co dalej, nie chce stracić talii i nie wiem co gorsze:
odstający gruby brzuch, czy brak wcięcia? :(
PS. czy można w jakiś sposób "uratować talię" (spalić mięśnie)?...
PS. które ćwiczeń A6W rzeżbią mięsnie skośne? (ćwiczenie nr 5 - rowerek
zmodyfikowałam nieco i dociągam szybko oba kolana i łokcie jednocześnie (nie
prawe do lewego łokcia) dziewczyny pomocy! :(



Temat: 6 weidera - problem
Pewnie o to chodzi www.modeling.pl/?
sub=cwiczenia/brzuch&fil=brzuch&poz=30
Dwa ostatnie cwiczenia sa na ladna talie. Moja trenerka z fitnessu mowi ze 6
weidera zostala wymyslona dla mezczyzn i nalezy ja zmodyfikowac wlasnie o
cwiczenia na talie.



Temat: TE KILOGRAMY ;O)
A ja na brzuszek robie cwiczenia 6 Weidera i dzisiaj juz doszlam do 150
brzuszkow, na poczatku bylo cieeezko ale teraz po tygodniu mam taki brzuszek,
ze tylko pozazdroscic, sama nie moge wyjsc z zachwytu (chyba nie skoncze tej
serii cwiczen, bo juz teraz efekty sa super, zeby sie te mnie nie zrobil jakis
kulturysta napakowany kurcze). Normalnie szok, ze tylko tydzien a juz taki
piekny plaski brzuch mam (chociaz jak cwicze naprawde jest ciezko)! Polecam!!



Temat: Aerobiczna "szóstka" Weidera
Aerobiczna "szóstka" Weidera
Nie da się spalić tłuszczu w jednym konkretnym miejscu.
Szóstka weidera bez ciężkiego treningu aerobowego oraz diety jest bezużyteczna.
Jedzcie z głową, 5-6 posiłków dziennie i dużo biegajcie, inaczej nie schudniecie.
A a6w jedynie rzeźbi brzuch, mięśni też nie zbudujecie.



Temat: ile potrzeba czasu na idealny brzuch i jak...
nie jedz na noc, najlepiej wogole nie jedz juz po 18-19tej. mozesz cwiczyc 6
weidera czy 8abs, jest to dosyc popularny na forum zestaw cwiczen. poza tym
wszelkie nozyce nogami uniesionymi nad podloga w lezeniu na plecach, rowerek,
brzuszki, etc. poszukaj w necie cwiczen na brzuch, np na www.modeling.pl i do
dziela :) ja tez walcze z brzuchem :)



Temat: Pomozcie!!Jestem "w dołku"!!!!!!!
Jesli jestes szczupla, a masz wypukly brzuszek, to schudniecie nic Ci nie da.
Wiem, bo sama mam taka figure. W sumie cos za cos... mam rewelacyjne nogi, z
ktorymi nic nie musze robic (a kolezanki sie maltretuja na stepperach :P), ale
za to, zeby pokazac brzuszek, musze naprawde duzo cwiczyc. Ale co z tego? Jem,
co chce (oprocz potraw wzdymajacych oczywiscie, typu fasolka, groch, napoje
gazowane), cwicze sobie i brzuch jest OK. Tobie rowniez radze taki sposob
(jesli jestes szczupla, a Twoj problem miescie sie jedynie w brzuszku). Polecam
6 weidera (uzupelniona o cwiczenia na talie!) i wyprawe na silownie lub
aerobik, gdzie instruktor pokaze Ci, ktore miesnie jak cwiczyc :)



Temat: temat BRZUCH - aż do znudzenia...
temat BRZUCH - aż do znudzenia...
Zacznę od tego, że chodzę na aeorobik (chwilowo niestety 2 razy w tyg z powodu
pracy zawodowej), spaceruje (ale w tempie raczej mało spacerowym...) ogólnie
lubię ruch. Cwiczę (aerobik lub pływalnia) od jakis 7 lat, w czasach
studenckich ćwiczenie było oczywiście intensywniejsze. A moje pytanie jest
następujące: zauważyłam, że na brzuchu mam, nie wiem jak to opisać, taki
nadmiar skóry niestety z tluszczem pod spodem. Jak siedzę to mi sie takie
miękkie oponki robią ,że mogę łapać sie za skórę! Najgorsze jest to że oponka
zaczyna przechodzić na dół pleców i efekt jest taki że jak siedzę to za duzo
tego mam wokół. Co doradzacie? Od dzisiaj biore sie za zestaw Weidera,
postaram sie tez częściej chodzić na aerobik - ale moze jakas dieta na
spalenie tłuszczu? A co ze skóra? Bo jeśli jest jej za duzo to jak ją
"skórczyć"? Nie wiem czy wiek ma znaczenie ale na wszelki wypadek podam: 28.
Dzięki za rady i wskazówki



Temat: Obtłuszczone cielsko-zaczynam ćwiczyc,.
W zeszły czwartek skończyłam 6 tygodniowy cykl tzw. 6ki Weidera. Jestem raczej z
tych, co to sobie zawsze obiecują aktywność ale nie bardzo trzymają się tych
obietnic. Nigdy jednak nie miałam oponki na brzuchu i to mi dało wielką
motywację. A zatem - po 3 tygodniach czyli dokładnie w połowie, byłam w stanie
tak wciągnąć brzuch (bez szczególnego starania się i męczenia), że przy
prawidłowej postawie (głowa do góry, plecy proste itd) moja znienawidzona oponka
znikała a ja byłam w siódmym niebie i tym bardziej chciało mi się ćwiczyć dalej,
choć coraz bardziej mnie te ćwiczenia męczyły (głównie psychicznie, tzn. że
wiem, że muszę, bo jak odpuszczę to kto wie, kiedy znów się za to wezmę). Po
kolejnych 3 tygodniach, czyli na teraz stwierdzam, że wciągam i wciągam ten mój
bamperek i niestety dalej go widzę... Nie pojmuję tego... Nie obżeram się,
raczej jem tyle ile powinnam plus ewentualna zachcianka raz na jakiś czas, a tu
taka przykra niespodzianka . Faktem jest, że mam dużo mocniejsze mięśnie, ale
czemu ten wałek pozostał... To w sumie jedyna pozostałość po ciąży, waga o dziwo
2 kg mniejsza niż przed.
No i nie wiem, czy jestem jeszcze w stanie się zmobilizować...
Czy któraś z was też zabrała się za 6kę?? Jak efekty?
Jestem po cc i ostatnio lekarz na usg powiedział mi, że mam porozciągane mięśnie
brzucha po ciąży. Przyszłam z innym problemem, więc nie rozwinęłam tego wątku
podczas wizyty, ale teraz się zastanawiam, czy to znaczy np., że ciężko mi
będzie pozbyć się tego brzuchola???



Temat: HULA HOP naprawde działa!
Niuja, jest to pomysl aby zmierzyc centymetry i cwiczyc razem zToba, niezbyt
trafia do mnie pomysl aby ogladac fil o krecic bo to mi psuje cala radosc
ogladania filmu. Fil kojatrzy mi sie z herbata, cistkiem i ukochana sofka.
6 weidera niestety poleglam na tym polu choc walczylam jak lew. Doszlam do
wniosku, ze nie dam rady, choc moze powinnam powiedziec, ze nie mialabym
sumienia sie tak pastwic nad swoimi miesniami. Po niecalych 2 tygodniach
spasowalam. Hula hoop nie jest takie meczace, wiec moze by cos z tego bylo. Ale
jak krece 5 minut to wydaje mi sie, ze to cala wiecznosc. Kiedy krece do glowy
wpada mi 150 pomyslow co teraz moglabym zrobic _ pranie, przestaieni kanapy,
itd.
W takim razie mierzymy sie! W ktorych miejscach? Proponuje talia (wiadomo gdzie
jest, u mnie 72cm), nastepnie brzuch na wysokosci pepka - 82 cm(czyli lecimy
miarka przez pepek) nastepnie biodra w najszerszym miejscu czyli biodra
maxymalne 91 cm i na koniec udo na wysokosci? moze tez najszersze miejsce 52
cm. To ide sie zmierzyc, tylko gdzie ja mam centymetr krawiecki? Znalazlam
nawet dosc szybko. Mysle, ze moze jeszcze kawalek brzucha ciut pod pepkiem? -
86 cm, tak jak leca zwykle standatowe majtki, nie bikini ani majtadasy. No to
dobrze ale jak zjem obfity obiad to bede w brzuchu grubsza ..........ja to mam
zawsze problemy. W takim razie bede do Ciebie pisala na priva i bedziemy sie
codziennie motywowaly. Nie obiecuje ze zaczne dzisiaj... znowu wymowki ale od
jutra.... Ile minut? A Ty od kiedy cwiczysz?Utalia




Temat: WÓR zamiast brzucha :(
Brzuszki Robie dziennie ok. 70 sztuk i zaczynam widziec co mam pod brzuchem
jak siedze
Ja w ciazy przytylam 35 kg, brzuch mialam ogromniasty, pozniej mi wor zrobil.
Od kiedy cwicze brzuszki jest coraz lepszy, teraz mam tylko faldke mala nad
cieciem. Musze dorzucic tez hula-hop i przysiady
Moze zaczne od poczatku 6 weidera - ale jakos do tego neimam samozaparcia




Temat: 6 wiedera - co to za ćwiczenia??????????????
poloz sie na podlodze i napni brzuch, tak jakbys miala cwiczyc.
dotknij brzucha, jesli wyczuwasz, ze pod tluszczykiem sa napiete
miesnie to znaczy, ze sie zeszly. jesli masz napiety brzuch i nic
nie wyczuwasz, czyli "dziure" lub galaretke tzn. ze sie nie zeszly.
zeby sie zeszly trzeba cwczyc brzuszki skosne, absolutnie nie wolno
wtedy cwiczyc standartowych brzuszkiow. czyli 6 weidera odpada w
tym przypadku...



Temat: Efekty.
Proponuję zważyć się przed rozpoczęciem I fazy, zacisnąć zęby na dwa tygodnie i
nie myśleć o efektach przed końcem tego czasu. Ja tak zrobiłem.
Efekt to 6 kilo mniej, wszystkie spodnie do wymiany i płaski brzuch. W drugiej
fazie "dopuściłem do siebie "razowe pieczywo, owoce, czerwone wino i zniknęło mi
jeszcze 2 kilo.
Teraz unikam cukru (chociaż lody pożeram), tłustych rzeczy, jem pieczywo tylko
razowe/fittnesowe/pełnoziarniste. I chodzę 3x w tygodniu na siłownię (w tym
15-20 min. kardio).
Mam 31 lat, 1.85 wzrostu i ważę... 79 kilo. Czuję się znakomicie.
Teraz przede mną nowe wyzwanie - ćwiczę brzuch - jestem po szóstym dniu 6-tki
Weidera. Przez te sześć dni brzuch zmalał mi jeszcze bardziej. Polecam.




Temat: ćwiczenia..czyli nasze sposoby na ladna sylwetke:)
ćwiczenia..czyli nasze sposoby na ladna sylwetke:)
dziewczyny cwiczycie w domowym zaciszu? jesli tak to podzielcie sie swoim
zestawem cwiczen, piszcie na co to i jakich efektow mozna sie spodziewac:-)
ja generalnie pod wieczor robie rozne cwiczenia ruchowe (przysiady, wymachy
nog, pompki itp. jak na w-fie w liceum) po to zeby sie rozruszac troszke -
ok. 15-20 minut
natomiast walcze a malym brzuszkiem (jak chyba kazda z nas:-)). znacie jakies
dobre cwiczenia na zrzucenie tluszczyku?:-)) ja narazie robie zestaw cwiczen
zwany Aerobiczna Szosta Weidera:
www.augustow.mm.pl/~leon/A6W.gif
Nie jest to trening lekki i przyjemmny:-) zwlaszcza gdy ilosc serii i
powtorzen jest duza:-) Narazie jestem za polowa i zauwazylam ze wyrobily mi
sie miesnie gorne i dolne brzucha (to trening glownie po to aby wzmocnic te
miesnie), ale brzuszek jak byl tak jest, a nawet mam wrazenie ze sie
powiekszyl:-(( nie wiem czy robie cwiczenia zle, a moze dopiero pod koniec
tych cwiczen widac rezultaty - w sumie znajomy powiedzial mi ze to nie az tak
bardzo na zrzucenie brzuszka, jak na wzmocnienie miesni, ale roznie sie
ludzie wypowiadaja. cwiczenia nalezy wykonywac codziennie, moze byc tylko
jeden dzien przerwy w tygodniu. najlepiej nie robic przerw pomiedzy
cwiczeniami (ale ja nie daje rady, zawsze musze odpoczac z 10-15 sekund), a
jesli jestesmy zmeczeni po skonczeniu serii, to mozna zrobic przerwy miedzy
seriami ale najlepiej nie dluzsze nic 30-40 sekund.
piszcie jak to wyglada u was i jak macie jakies dobre cwiczenia na brzuch i
na proste plecy:-)) - tez poszukuje - to podzielcie sie nimi.



Temat: cwiczenia na plaski brzuch
Mam podobny problem. Nie jestem gruba, ale ten brzuch nie wygląda tak jak u
Jennifer Aniston:
topcelebrity2.free.fr/aniston33.jpg
O coś takiego dokładnie mi chodzi. Robię 6 Weidera, ale mnie to nawet ledwo coś
tam boli po tych ćwiczeniach. Boli mnie za to jak diabli po brzuszkach na ławeczce.
Tylko na Weidera i ławeczkę zwyczajnie nie mam czasu (wychodzi ok. godziny
codziennie na sam brzych - a gdzie ręce i reszta??? Przecież nie rzucę
wszystkiego, zeby tylko ćwiczyć )); chcąc pozbyc się lekkiej warstewki
ochronnej muszę wybrać i nie wiem co! ((



Temat: cwiczenia na plaski brzuch
No wlasnie ,dobre pytanie .Na moim brzuchu jest sadlo a raczej oponka w okolicy
pod pepkiem . Uwazam ze nie widac fali wlasnie ze wzgledu na nia ... Ale jak
obserwowalam tancerki to najladniejsze brzuszki to takie gdzie tluszczyk jest
rownomiernie rozlozony na brzuszku , a pod spodem mocne wycwiczone elastyczne
miesnie . Moim zdaniem jak ktos ma tego tluszczu za duzo to nie widac dobrze
ruchow ..
Osobiscie staram sie zlikwidowac opone ,robie 6 Weidera ( co za bol szyi) . To
juz 20 dzien , co tydzien robie zdjecia . Na razie nie widze jakichs
olsniewajacych efektow choc brzuch na pewno jest mocniejszy . Nie stosuje innej
diety niz do tej pory i nie robie aerobowych cwiczen - to moze byc przyczyna ..
U kolezanki ktora ma inna budowe ciala widac efekty cwiczen .



Temat: Płaski brzuch, kaloryferek? =)
Płaski brzuch, kaloryferek? =)
Jest pewnien zestaw ćwiczenń, noszący miano Aerobicznej Szóstki Weidera...
Trening ten, ma na celu wzmocnienie mięśni brzucha i nadanie mu ładnego
wyglądu. Od wczoraj zaczęłam to ćwiczyć... I mam pytanie, czy już ktoś z Was
podjął się tego kiedyś? Jakie to dało efetky?

Dla ciekawskich: wystarczy nazwę wpisać w jakąkolwiek wyszukiwarkę i
znajdziecie na ten temat info.

Pozdrawiam :).




Temat: "Szóstka" Weidera a rozmiar powyżej 40
"Szóstka" Weidera a rozmiar powyżej 40
Witam!
Mam pytanie do Dziewczyn które przeszły przez 6 Weidera. Czy
ćwiczenia te są tylko dla tych, które maja w miarę płaski brzuch a
chcą sobie go wyrzeźbić. Czy nadają sie też dla tych które maja
oponki, nawet spore? Bo ja mam oponkę, ćwiczę, jestem na 23 dniu,
ale efekty jakos słabo widać. Tzn ogólnie rzecz biorąc czuję się
coraz lepiej, mąż mówi, że też widać, tylko nadal nie mieszczę sie w
niektóre rzeczy sprzed ciąży. Powiedzcie jak to jest naprawdę z tymi
ćwiczeniami.



Temat: dziewczyny mam doła-mój brzuch jest okropny
Ja też walczę z okropnym brzuchem po ciąży.Wierzę w to,że za kilka miesięcy
będzie wyglądał normalnie.Zaczęłam od vacu well(podobno zmniejsza obwody
ciała),pożegnałam się ze słodyczami,dużo warzyw owoców, jogurtów, soków i
wody.Po 18tej koniec jedzenia.Wklepuję preparat aVonu (nowość wyszczuplająco-
liftingująca).Od czasu do czasu serwuję sobie kawę naturalną na brzuch,pośladki
i uda:
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=580&w=12858202&v=2&s=0a
Podobno bardzo dobra jest szóstka Weidera. Przede mną dużo wyrzeczeń i ciężka
praca.Liczę na to,że będą efekty.Pozdrawiam!



Temat: Wiekszy biust ...
Wiesz co.. ja mam generalnie 'od zawsze' problem z brzuszkiem (choc moj
Mezczyzna twierdzi, ze sobie ten problem sama wymyslilam :D). Jak tylko
odpuszcze na troche, to zaraz sie cos tam dolozy i potem sie meczyc musze, zeby
a) najpierw sie tego pozbyc i b) doprowadzic brzuch na powrot do porzadanego
stanu. W tym roku tez mialam taki przestoj. W czasie zimy oczywiscie :D No i
najpierw wyrobilam calutka 6 Weidera, zeby zrzucic to, co sie tam poodkladalo,
a teraz cwicze sobie tak co 2 dzien razem z ta stronka :D Jak z efektami?
Hmm... zaczelam cwiczyc w kwietniu. A dzisiaj dumna paradowalam po plazy w
stroju kapielowym :P Ale jesli Ty nie masz takich sklonnosci jak ja (tluszczyk
odklada mi sie TYLKO na brzuchu), to efekty zauwazysz duzo, duzo szybciej :) No
i wymodelowanie innych czesci ciala nie jest tak trudne jak brzucha i lydek.
Powodzenia :)




Temat: Brzuch naprawdę płaski
Brzuch naprawdę płaski
Ok, jestem w stanie uwierzyć, ale co z kobietami, które urodziły
dziecko/dzieci i na brzuchu mają rozciągniętą skórę? Owszem, wygląda
to jak oponka tłuszczu i pewnie trochę tego tłuszczyku tam jest, ale
ten okropny, wiszący flak..., da się go zlikwidować nieoperacyjnie?
Którejś z Was udało się? Szóstka Weidera pomoże? Jeśli tak, gotowa
jestem przejść te katusze.



Temat: Brzuch i sukienka:)
Do tego w swoim rozmiarze człowiek się paradoksalnie lepiej czuje niż w za małym.
No i do Sylwestra można owszem starać się coś zrobić, nie żebym zniechęcała, ale
chyba lepiej iść na imprezę w dobrym nastroju, nieosłabionym dwutygodniową
nieskuteczną głodówką po której wystąpi efekt jo-jo i zniechęcenie do wszelkich
diet i wysiłku fizycznego...

A na brzuch to oczywiście 6 Weidera :)



Temat: jestem nowa szukam wsparcia 8 dzień DC
witaj gosiu ja jestem bliżej niz dalej końca ścisłej ale przez ten czas na
przemian wpadałam od załamki w euforię troche problemów w pracy albo w domu i
to skutecznie wytrącało mnie z rytmu odchudzania ale się zaparłam i tak mi leci
dzień po dniu
ponoć po cc brzuch inaczaj się zwija ale mój to się w ogóle nie zwinął
uważaj z ćwiczeniami bo przy tak małej porcji kalorii na ścisłej dc wysiłek
fizyczny raczej nie jest wskazany ja znalazłam w internecie ćwiczenia na brzuch
pod hasłem aerobiczna 6 weidera i po zakończeniu ścisłej mam zamiar to
wypróbować
dzięki za dobre słówka razem jakoś zaradzimy tym naszym brzusiom
trzymaj sie cieplutko i czekam na wieści od ciebie buziaki



Temat: Motywacja
Witam:)
"odkąd pamiętam zawsze miałam nadwagę, zawsze nie akceptowałam siebie
i zawsze chciałam to zmienić. Mój problem polega na tym, że wiem jak
(odpowiednia dieta i ćwiczenia)"- cytuję Ciebie. Kiedyś mogłabym tak zacząć
pisamie postu. Ale nie teraz. Jedna z koleżanek dobrze podpowiada, nie skupiać
się na diecie tylko na ćwiczniach, "upiększać" je, wkładać w nie serce i
wierzyć, że przede wszystkim pomogą usprawnić twoje ciało na długie lata.
Przecież czeka cie kiedyś urodzenie dzidziusia. A napewno łatwiej się rodzi
dziecko wyćwiczonej kobiecie niż grubej - nie obrażając nikogo. Ja np ćwicze na
siłowni od 1,5 roku, bez diety schudłam 15 kg. Owszem, może i z czasem wpoiłam,
że tego nie wolno albo tamtego, ale to z czasem. Bo nie da się fajnie sobie
poćwiczyć kiedy ci leży coś na wątrobie. Zacznij od prostych ćwiczeń,ja je
wyszukiwałam w necie. Znalazłam kiedyś taką wskazówkę. Chciałam bardzo schudnąć
na brzuchu. A wskazówka mówiła, że aby schudnąć tam, trzeba najpierw dobrze
wyćwiczyć inne części ciała... - a brzuch zniknął sam:) Kiedy będziesz gotowa
(tak trochę bardziej rozćwiczona, waleczna, zawzięta, itp.)możesz spróbować
poćwiczyć 6 weidera - działa!!!



Temat: Sposób na trwałe zlikwidowanie brzucha - zapłace
www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176
tu podałem link do 6 weidera, sam to robie i są efekty. Do tego prosze kupić
jakiś spalacz tłuszczu np. clenburexin (sklep z odżywkami). Jeżeli brzuch jest
mocno zapuszczony to prosze pytać o śilniejsze środki. WAŻNA JEST
SYSTEMATYCZNOŚĆ ĆWICZEŃ. pozdrawiam;)



Temat: szóstka weidera.
szóstka weidera.
czy ktoś stosował te ćwiczenia, i czy są faktycznie takie skuteczne jak piszą w necie? jestem zdesperowana, mój brzuch wygląda okropnie, robiłam brzuszki przez miesiąc, początkowo zaczełam od 20 a skończyłam na 100, i co? i nic, dwa centymetry straciłam w tali. proszę napiszcie coś więcej o tych ćwiczeniach z waszego punktu widzenia, jeżeli ktoś przeszedł cały trening 6 tygodniowy i jest zadowolony z rezultatów to opowiedzcie proszę o tym, aha jak ma ktoś jakieś linki z fotkami, opisem ćwieczń i tabelką seri w każdym dniu to prosiła bym o wrzucenie. dzięki :)



Temat: Pałaski brzuch!!!!!!!!!Pomocy ;(
taka juz twoja uroda :) ja za to mam plaski brzuch ale grube nogi,których nigdy
nie wyrzezbie,pomimo cwiczen i biegania.Ty z pewnoscia masz za to ładne
nogi...,wiesz tak to juz jest..:)
Moge ci jedynie doradzic duzo aerobów,a moze spróbuj "6 weidera",był taki
post,osobiscie tego nie cwicze ale dziewczyny sobie chwala,pozdro



Temat: Witam!! Jestem tu nowa i zaczynam od Meridi10
No cudów nie ma. Ale ja tak wierzę w tą meridię....
Może to naiwne, ale wiara czyni cuda. No mam dietę i też w nią wierze i w moją
silną wolę. Zobaczymy co będzie jak zacznę brać M15 bo słyszałam że po niej są
większe efekty. Nie wiem. Ćwiczę wieczorem a6w(aerobiczna szóstka weidera, na
mięśnie brzucha).zaczęłam widzieć efekty po 10 dniach ćwiczeń. Brzuch stał się
mniejszy i nie wystaje tak jak wcześniej. pa



Temat: Aerobiczna "6" Weidera- I CO DALEJ?
Aerobiczna "6" Weidera- I CO DALEJ?
Witam, przejrzałam forum pod tym kątem, ale wszystkie wątki (a jest ich sporo
:o) dotyczą samych ćwiczeń. Ja też się na nie zdecydowałam, kończę już etap 14
powtórzeń, dni mijają a ja zastanawiam się, co mam robić później? Czy ktoś z
Was orientuje się, czy te ćwiczenia należy później powtarzać? Czy to daje
jeszcze jakieś efekty (wracanie do etapu serii po 6 powtórzeń?), co zrobić,
żeby mięśnie, które mam nadzieję, zamienią mój brzuch w deskę ;o) nie
zwiotczały zbyt szybko?

Drugie moje pytanie dotyczy efektów: co prawda niezaprzeczalnie moje mięśnie
są mocniejsze, ale z rosnącym przerażeniem obserwuję, że moja talia wcale nie
staje się szczuplejsza, tkwię na etapie 67cm już od trzech tygodni i czuję się
taka bardziej 'napakowana' :o) Czy to prawda, że po skończeniu ćwiczeń obwód
talii się zmniejsza, bo znika "opuchlizna" stale ćwiczonych mięśni?

Z góry dziękuję za odpowiedzi.



Temat: balon nie brzuch
balon nie brzuch
Macie cos takiego, że jesli czasami zjecie (bez wzgędu na to czy to
kromeczka Vasy czy Big Mac) to macie brzucho jak w 6 miesiącu ciązy? Fakt,
gdybym porobila brzuszki byłoby ok. każdego wieczora obiacuje sobie, że od
jutro zaczynam 6 Weidera. No, ale kurcze te wzdęcia. jakos nie wierzę w te
małe pastylki (espumisan?) na te problemy, ale chciałam sie spytac czy tez
tak miewacie i jak sobie z tym radzicie. Własnie w TV leci reklama activii -
ale , kurcze - 2,30 za mały jogurt??? Pozdrawiam. Ania



Temat: oficjalnie rozpoczynam walkę...
ja ejstem w 37 dniu przytoczonej tu już SZóstki Weidera. to naptawdę działa. i naprawdę tylko na początku wydaje się BARDZO trudne. potem już leci. tyle że to ćwiczenia na rzeźbę. a więc najlepiej zastosować je na już odchudzony brzuch - ono nie zliwkwiduje ew. wałków tłuszczu; ono rzeźbi mięśnie.
jeśli więc o taki typ ćwiczeń Ci chodzi, to serdecznie polecam. ja jestem bardzo zadowolona z mojego brzucha, no i z mojej silnej woli, bo to róznież i jej trening:)



Temat: JAK podtrzymac rezultaty?
JAK podtrzymac rezultaty?
Cwicze od listopada 2005,w zeszlym roku od lipca do listpada mialam przerwe
gdzie pare kilo mi przybylo ale zaczelam znowu . Cwicze od listopada glownie
silownia, duzo areobow i brzuszkow przy czym stosuje diete malo weglowodanow ,
warzywa ,miesso , 0-pieczywa itd.
Rzeczywiscie schudlam ,brzuch ktory stanowil mojproblem jest plaski, widac
zarys miesni, ni meam juz oponki .
Moj problem jest tak jak pozbyc sie tej pozostalosci tkanki tluszczu na
brzuchu, wyglada to ok jak stoje prost ale jak sie zegnwe w pasie to jest
sredni cellulit.
wyglada to dosc nieestetycznie.
Pytanie ile biegac i jak czesto aby to spalic,dodam nie mam problemutakiego na
innych czesciach ciala.
zaczelam od 2 tyg robic ,"6" WEIDERA,

ps. dodam ze staram sie jesc zdrowo, moja slaboscia jest kawa- 3 dziennie



Temat: Tamilee Webb, warto?
Hej. Cwiczylam z T.W. codziennie lub prawie codziennie. Waze ok 40kg, wiec
tlusczu raczej nie mam, ale o kaloryferze tez nie mam mowy!!! Chodze rownwiez
na aerobik i ogolnie duzo cwicze i moja teoria jest taka, ze do pieknych miesni
na brzuchu trzeba miec predyspozycje. Ja cwicze duzo, brzuch mam plaski, ale to
chyba glownie z racji ostrej diety. Natomiast miesnie mam bardzo przecietne.
Dodam, ze cwiczylam rowniez aerobiczna 6 weidera, ale nie do konca programu, bo
tez nie widzialam efektow.



Temat: Siłownia - co najpierw aeroby czy wyciskanie?
Nie wiedziałam że po 3 miesiącach należy zmienić ćwiczenia! Dziękuje za radę,
poproszę trenera o inny, nowy zestaw, a do tego co mam teraz wrócę za kolejne 3
miesiące, tak bym to zmieniała.
Nie za bardzo wiem co masz na myśli z tymi ćwiczeniami w formie aerobikowej,
dopytam dzis trenera, bo bardzo mnie zafrapowało.
Ntomiast faktem jest że gdy przykładam się do spinania i faktycznie trzymam
mięśnie brzucha w stanie spiętym, męcze sie znacznie szybciej.
Przeanalizowałam dokładnie co ja właściwie robie na tej siłowni i doszłam do
wniosku że Twoja odpowiedź spadła mi jak z nieba, gdyż staranność moich
ćwiczeńm przedstawia wiele do zyczenia. Ponadto faktycznie aeroby zaczeły u
mnie wypierać siłowe. Muszę skoncentrować się na rzeźbieniu sylwetki. Co do
biezni to pozostawię ją sobie na deser, bo bardzo dobrze działa na moja
kondycję. Mierzyłam sobie tętno zaraz po wejściu na bieżnię i po kilku
minutach. Z 100 wzrastało i do 167 w 7 minut i rosło! Teraz udaje
biegać/maszerowac przy tętnie 140 - nie wiem co to oznacza, wydolność serca?

Biorę się poważnie za brzuch, faktycznie to jemu powinnam poświęcić najwięcej
uwagi, a co sądzisz o 6 Weidera? Czy to nie jest raczej dla kulturystów i osób
zaawansowanych w ćwiczeniach?



Temat: 6 Weidera-- pytanie
6 Weidera-- pytanie
Na wstępie witam...Jestem nowa i zielona jak listki na wiosnę...;)

mam pytanie odnośnie 6 Wedera, chodzi mi konkretnie o pierwsze dwa ćwiczenia..
jak mam ręce wzdłuz tułowia i mam zginać kręgosłup w cześci piersiowej.. gdy
to robię mam wrażenie że szyja mi odpadnie, chyba źle robie te ćwiczenia...
Nauczona jestem przy jakimkolwiek ćwiczeniu na brzuch podtrzymywac sobie
głowę rękoma... A mianowicie splatam je i opieram na nich głowę... nie ciągne
rękoma.. łokcie są czały czas na wysokości oczu.. aaa i jeszcze nauczono mnie
że przy brzuszkach powinno sie patrzec w sufit(niebo) tuż nad nami(żeby nie
ciągnąć głowy)... Ale w "6" trzeba położyc ręce wzdłuż ciała... i robi się
problem...
Powiedzcie mi co robię nie tak, bo nie chcę mieć szyi jak słoń ;DD




Temat: Siłownia - co najpierw aeroby czy wyciskanie?
PS ;)
Co do 6 Weidera to nie mam zdania, nie cwicze tak i wogole mi to nie odpowiada,
za monotonne, za jednostronne na moj gust. Ale oczywiscie kazdy dobiera sam dla
siebie. Osobiscie wole roznorodne cwiczenia, ze zmienna iloscia powtorzen i
odpoczynku, tak w cwiczeniach na cialo jak i cwiczeniach na brzuch. Oczywiscie
mam swoje ulubione :)np. jezyki, woodchopper albo z krazkiem, albo na kablu, czy
na pilce. Ale przykladowo moj zestaw cwiczen moze wygladac tak (poniewaz cwicze
brzuszki glownie w domu z braku czasu na silowni): (nie znam wszystkich nazw
polskich, podaje opisowo) co drugi dzien po 30 sek przerwy na poczatek: na
lezaco biodra w gore z prostymi nogami (swiece), brzuszki odwrotne (reverse
crunches) , boczki , skosne na lezaco do zgietej nogi , brzuszki z ugietymi
kolanami w powietrzu , brzuszki z nogami na ziemi zgietymi w pozycji zaby. Z
tym, ze (ogolnie mowiac) co drugi dzien zwieksza sie liczbe powtorzen, az
dojdzie ze wszytskimi cwiczeniami do 25, a pozniej skraca przerwe na odpoczynek.
Po 6 tygodniach brzuch jak kamien z zarysowanym kaloryferkiem :)




Temat: Pomocy , odżywki i plan ćwiczeń
zajrzyj, może coś się przyda:
ile trzeba trenować, żeby zwiększyć obwód danego mięśnia o 1 centymetr: aktywni.pl/aktualnosci/ile-trenowac-zwiekszyc-obwod-mieesnia/
„Szóstka Weidera": aktywni.pl/aktualnosci/wyrzezbiony-brzuch/
przykładowe ćwiczenia na wyrzeźbienie klatki piersiowej: aktywni.pl/aktualnosci/wyrzezbiona-klatka-piersiowa/

Powodzenia!



Temat: Jak wyglądają prawdziwe piersi II
kuraiko napisała:

> poza tym widzisz... Ty byłaś szczupła, więc wiesz jak to jest. a ja
> chciałabym w końcu zobaczyć, jakbym wyglądała jako naprawdę szczupła
> osoba, jak wyglądają moje smukłe uda czy płaski brzuch. chciałabym
> to przynajmniej zobaczyć i się przekonać. teraz już wiem, że nie
> chcę z powrotem ważyć 59-60kg, a może jakbym doszła do 50-52 to
> stwierdziłabym że jest lepiej niż teraz...

Ale jeżeli schudniesz bez ćwiczeń, to będziesz miała wiszącą skórę i nic więcej.
Na płaski brzuch polecam szóstkę Weidera - naprawdę działa, na jakimś forum
możesz zobaczyć masę zdjęć przed i po, coś jak nasze biusty na żywo ;)




Temat: ODCHUDZAMY SIĘ!!!!
cholercia ostatnio napisalam taaaki dlugi post i mi zniknal nie wiem czemu.
ja po swietach przymierzam sie do 6 weidera- slyszalam ze daje efekty wrecz
zdumiewajace a takie na mij brzuch sa bardzo potrzebne.
narazie w pasie dalej te okropne 86 cm.
zreszta nawet nie wiem dokladnie bo mierzylam sie przed chwilka a brzuch
jeszcze mam napelcznialy- od dwoch dni strasznie mnie boli- takie dziwne
skurcze i strasznie mi go wywalilo wiec tak naprawde to nie mam sie jak
zmierzyc.
ide budzic synka do przedszkola chyba sie juz przestawiam na nowy czas bo
jakos tak wczesnie wstaje
buziaki na ten nowy cieply mam nadzieje dzien




Temat: Dieta cud?? Tak serio serio?
Robaczku, nie wiem,czy chciałabys schudnac ogólnie i zmniejszyc tym
samym brzuch, czy tez borykasz sie tylko z oponka brzuszną. Jesli to
drugie, to powiem ci tak: bardzo trudno pozbyc sie starego,
nagromadzonego tłuszczu w tym miejscu. Moja znajoma, ogólnie
szczupła i zgrabna, walczyła z brzuchem bardzo długo. Jest osoba z
niesamowitym samozaparciem i siłą woli, wiec niestraszna jej była 6
Weidera, zrobiona nawet 2 razy (ja z nudów nie dobrnęłam do połowy 1
serii). Wzmocniła mięsnie bardzo, ale cóz z tego-warstwa tłuszczyku
nadal została. Hula hop, herbatki odchudzajace, mało wzdymajaca
dieta, vacuustep-przerabiała wszystko. Wiesz , co jej pomogło? Po
prostu masaż. Zwykły ,reczny masaż. Nagromadzona przez lata tkanke
tłuszczowa trzeba recznie rozmasować, rozbić, a potem sytematycznie )
miała 10-12 zabiegów 30 minutowych) rozcierac, zmasakrować,
rozmasowywać, szczypać i tak dalej. Za kazdym razem grudy tłuszczu
robiły sie mniejsze, mniejsze, aż w koncu zniknłey. Woda przed
okresem juz tak sie nie zbiera, skóra staje sie jędrniejsza poprzez
lepsze ukrwienie- A. chodzi w obcisłych bluzkach. Ostrzegam: to nie
jest masaz przyjemny, przy którym mruczy sie jak kot.Nie może być
głaskaniem i delikatnym oklepywaniem-ma byc konkretnym działniem.
Pytałam tej masażystki, co z zaawansowanym cellulitem i innymi
beznadziejnymi przypadkami. Powiedziała,że wszystko da
sie "wyprowadzić"-kwestia samozaparcia, ilości zabiegów, i niestety,
odporności na ból. Ból do wytrzymania, zaznaczam, aczkowiek sińce
sa, i czasem człowiek zawyje w trakcie zabiegu:)




Temat: jak uwazacie?
pare razy w tygodniu trenuje sztuki walki, raz w tygodniu robie trening silowy-
z ciezarkami(nawyk z silowni:))codziennie robie trening na brzuch-ostatnio 6
weidera, codziennie pare takich lzejszych cwiczen(typu pompki itp.)ostatnio
takze zaczelam codziennie krecic hula hop przez 30 min, i robic skrety z gryfem
(marzy mi sie szczuplutka talia).kiedys biegalam 2 razy na dzien(tak ze sie
bardzo meczylam)i figura ta sama..a teraz z braku czasu biegam troszke mniej.
moze mialabys dla mnie jakies propozycje?nie mam problemow z nadwaga poprostu
chce byc szczuplejsza.aha i jeszcze na 6weidera jestem na 27 dniu, niby cwicze
tak jak trzeba-efektow brak.czy to mozliwe, ze cwiczenia na mnie nie dzialaja?



Temat: ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUSZEK
Gość portalu: Emm napisał(a):

> wpisz sobie w wyszukiwarke na google "szostka weidera".Te cwiczenia robia
teraz
>
> furore.Podobno sa bardzo skuteczne.

Dziewczyny to są ćwiczenia dla facetów ! Nie zależy Wam na wąskiej talii? Chyba
nie , bo ogladając dziewczyny na ulicach widzę, że dbają one wyłącznie o
szczupłość, a nie o zgrabność. Sporo widać szczupłych, ale zgrabnych mało. Ja
dziekuje za takie ćwiczenia.Sama chciałabym wzmocnic mieśnie, ale na litosć nie
kosztem utraty fajnej figury(po siłowni i gimnastyce poszerzyłam sie w talii-
teraz juz jest ok, wróciłam do 62 cm). A fajna figura u kobiety to między
innymi wyrazne wcięcie w talii. A na płaski brzuch to lepiej zmienic sposób
odżywiania (przestać jeśc te majonezowe ciapy i frytki, batoniki i inne cuda
chemiczne).




Temat: Odchudzanie
POKOCHAC, TYLKO POKOCHAC TEN TLUSZCZYK I NIC Z NIM NIE ROBIC HEHE
7kg mniej to i tak dopry wynik. a nie wszystkim podobaja sie kosciotrupy w
domu. poza tym jak juz tak sie odchudzisz to zostana same miesnie i nie bedzie
w co robic uklucia w brzuch :)
ale jak Cie to nie przekonuje to moge Ci wyslac na skrzynke cwiczenia na
brzuch. skuteczne bo moja kolezanka robila i widzialem efekty. cwiczenia
nazywaja sie Aerobiczna "szóstka" Weidera. albo Ci to przesle (tylko podaj
skrzynke) albo sama poszukasz ich w internecie

pozdrawiam



Temat: ODCHUDZAMY SIĘ!!!!
Zrobiłam całą szóstkę Weidera. Ale nie wiem czemu te cm tak leciały w sumie.
Trochę się wcześniej obżerałam bo karmiłam piersią i się usprawiedliwiałam. I
ten brzuch był taki nienaturalny i wydety. Jak się zmierzyłam to było właśnie
92 cm i się przeraziłam. Do tego dieta. I tak wyszło. No chcę jeszcze właśnie z
tego brzucha zrzucić najbardziej. Dziś jadę do Tesco po hula-hoop. Ale czy ja
umiem kręcić??? Pozdrawiam!!!




Temat: Jak wyglądają prawdziwe piersi II
Turzyca
pozwolisz, ze sie podepne? tez OT, ale widze, sie tutaj zrobil kacik
odchudzajaco-gimnastyczny ;)

pisalas o tych cwiczeniach ze strony wdziek-costam. ze masz pewnosc, ze
dzialaja. znasz sie cos na tym? moze cos mi doradzisz. ja robie z tej strony
cwiczenia na plaski brzuch (ponoc maja podobny efekt jak 6 weidera). codziennie,
przez 5 tygodni, w zasadzie bez opuszczania dni (moze 1-2 dni mi wypadly). i
NIC. ani nie schudlam, ani kondycja mojego brzucha sie nie poprawila :( i juz
troche pada mi motywacja :( bo efektow brak. kurcze, masz pomysl, co robie zle?




Temat: Pomóżcie troszkę mojej motywacji...
Drgnęła: 60,0kg
Wiem, ze wygląda na to, ze mam nierówno pod sufitem, gdy przeżywam 0,2 kg
spadku wagi, ale mi nie chodzi o liczby, tylko o to, że spada, a nie stoi w
miejscu. Nie traktuje takiego wyniku, jako wiarygodny, ale jako "wyznacznik
tendencji spadkowej".
Wczoraj z dietą było trochę średnio, ale za to poćwiczyłam całkiem sporo.
Ćwiczę brzuch (słynna szóstka Weidera), kręgosłu, pośladki i ręce. Ale
oczywiście brzuch najbardziej. Ud nie chę ćwiczyć, bo mam i tak bardzo
umięśnione i nie chcę, żeby się za bardzo rozrosły.



Temat: jak błyskawicznie zrzucić 3 kg do sukni ślubnej?!
Ponieważ mam doświadczenie w odchudzaniu to się powymądrzam
Po pierwsze i najważniejsze nie rób głodówek! Ani żadnych diet
poniżej 1000 kcal. W ogóle uważam, że liczenie kalorii czy IG czy
ładunku glikemicznego może tylko zniechęcać więc lepiej sobie
darować. Najważniejsze to jeść regularnie 5 razy dziennie w
odstepach średnio co 3 godziny, z odstepstwem 30 min. w każdą
stronę. Zrezygnować z węglowodanów - słodyczy, cukru, mąki,
ziemniaków, makaronów, białego pieczywa itd. Jeśli już musisz zjeść
coś wtym stylu to tylko do popołudnia, wieczorem ZAKAZANE. Jeść
białko! Szczególnie wieczorem. Trzeba dobrze sie wysypiać wtedy sie
chudnie. Zakazane jest smażenie na tłuszczu (może byc oliwa z
oliwek), panierowanie kotletów (panierka wciaga tłuszcz). Trzeba
dużo pić 1,5-2 litry dziennie. Do płynów nie wlicza się czarnej i
czerwonej herbaty oraz kawy. Dobrze za to robią herbatki zielone,
białe, owocowe. No i na koniec można tez cos poćwiczyć. Jeśli
problemem jest brzuch to polecam aerobiczną 6 Weidera na mięśnie
brzucha.
pozdrawiam



Temat: Jak się odchudzacie jeśli jeszcze karmicie?
szostka to takie cwiczenia na miesnie brzuch. zdania sa podzielone. dla jednych
super inne dziewczyny mowia ze maja meski kaloryferek na brzuchu. poszukaj w
wyszukiwarce szostka weidera.
ja osobiscie cos nie bardzo wierze. a kaloryferka to tez bym miec nie chciala
znalazlam (a wlasciwie ankus) str z cwieczeniami wklejam adres bo linka
ciemnota nie umiem
www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=read&poz=11&art=50&dz=11&page=1ania



Temat: 6 wiedera - co to za ćwiczenia??????????????
6 weidera jest ractej na miesnie gorne brzucha, na te dolne polecem
lezac na plecach unoszenie (powoli) miednicy do gory. trzeba zrobic
tak zeby nie nogami w gore "skakac" tylko zeby brzuch podniosl nogi
do gory. nie wiem czy mnie zrozumialac, nie umien tego opisac...na
uda jest wiele cwicze w necie
www.bstok.pl/fitness/?t=tydzien20 tu masz fajne cwiczenia na
uda.



Temat: Trening Weidera.
Witam panie jak zauwazyłem każda z was chce wytrenowac brzuch...ja tez kiedys
miałem z tym problem...jesli chodzi o Aerobiczna 6 Weidera to doszlem zaledwie
do 12 dnia...ale w polaczeniu z bieganiem..siłownia i dieta dało to widoczne
efekty...przede wszystkim trening powinnien byc poparty zdrowym odzywianiem...i
jak najmniej tłuszczu! ! ! jesli ktos ma pytania o diete lub jakies inne
spostrzezenia prosze pisac na rachmaninow.artek@interia.pl w miare mozliwosci
odpisze



Temat: Rower stacjonarny rezultaty
hej ja jezdze. Na rowezrez faktycznie chcialam schudnac . Kiedystroszke mi sie
przytylo ;-) i zaczelam trening. 3x w tygodniu rower minimum 45 minut bo po 45
minutach spala sie tkanka tluszczowa, wiec ja jedzdzilam jakas godzine a w
pozostale dni godzinny trening aerobowy i silowania. Aha czasem rower
zamienialam steperem. Scudlam 6 kg i waze 45 kg. Aby utrzymac wage tez jezdze.
Dla kondycji chociaz 30 minut co drugi dzien. Glownie chodzi mi o to zeby nie
miec cellulitu wiec jezdze plus cwiczenia na nogi i posladki. Ja nie wiem ile
spalam kalorii bo jak jade 45 min to przejezdzam ok 18,5 km i pokazuje ze chyba
spalilam 350 kalorii ale ten wskaznik jest dla osoby co wazy jakies 60 kg wiec
ja spalam o wiele mniej ;-) Tez staram sie pozno nie jsc ui dzieki temu
utzrymuje ladna sylwetke. Na brzuch robie 6 weidera. Co do misni wcale sie nie
marwtie bo jestem tak mala i chuda a diete mam uboga w bialko wiec miesnie nie
sa w stanie mi urosna a chcialabym miec ladnie zaznaczone (szczegolnie nogi i
posladki, bo brzuch widac choc mogloby byc mocniej). Aby budowac miesnie
nalezy spozywac na kazdy kilogram ciala 2-3 gramy bialka - ja nie jestem w
stanie tyle zjesc.
Wszystkim gratuluje mobilizacji i ciesze sie ze jest nas coraz wiecej.
Powodzenia!!!




Temat: Ile "brzuszkow" i jakie cwiczenia wykonujecie?
Cwicze brzuszki juz od dawna.Najwieksze efkty i to juz po 2 miesiacach
regularnych cwiczen przyniosla mi 8 Weidera.Wrzuc w wyszukiwarke,bylo juz o
tym,a to za trudne jest do objasnienia:)
Robilam wiec tego Weidera,wyszlo mi ok.160 brzuszkow,pozniej przechodzilam na
taka spacjalna maszyne na brzuch(cwicze na silowni),tam robilam 3 serie po 20
powtorzen z niewielkim obciazeniem,potem zas przechodzilam na laweczke i tam
wykonywalam 3 rozne cwiczenia po 3 serie z 20 powtorzeniami kazde.
Dziennie wychodzilo mi ok.400 brzuszkow.Duzoo tego,ale szybko pojawily sie
efekty.



Temat: totalna przemiana... może spróbujesz ze mną?
do plum:)
no ja mam 168 i wazylam zawsze 55kg a teraz jakos z 59 mialam zawsze palski
brzuszek:)a teraz tez wszystko mi sie w biodra brzuch i uda odlozylo:(czyli
widze tak jak u ciebie ,a najgorsze ze lubie sie ubierac na cebulke a teraz to
musze sie jakos zakrywac:(ale od kilku dni pije ocet jablkowy na zmaine i biore
aplefit:)16dzien cwicze 6 weidera i ograniczma jedzeinie patrze na to cio
jem:)od kilku dni wsmarowuje balsamik wyszczuplajacy i owijam sie folia;)wiec
mam nadzieje ze bedzie wszytsko ok:)powodzienia w dojsciu do naszego celu:))



Temat: płaski brzuch
Może zainteresuj się zestawem ćwiczeń zwanym 6 Weidera :) Jest to zestaw, który robi się codziennie przez 42 dni (o ile dobrze pamiętam), wraz z upływem czasu zmienia ilość serii oraz powtórzeń w seriach. Ja przetrwałam na tym zaledwie kilka dni, teściowa też, ale była zachwycona i stwierdziła, że jej wystarczy tydzień, żeby brzuch lepiej wyglądał. Ćwiczenia u facetów prowadzą do powstania "kratki" ^^ Wiele info na ten temat oraz schemat znajdziesz w necie :) Poczytaj, może warto :)




Temat: Terining Weidera-wszystko od początku
Terining Weidera-wszystko od początku
Doszłam do połowy i z braku sił i czasu po prostu zaprzestałam.Teraz wróce do
tego i postaram się wytrwać do końca.W pasie mam grubo ponad 80.Mój cel do
70.Do dziewczyn po treningu:ile cm.straciłyście w pasie?Co jeszcze można
zrobić żeby splaszczyć brzuch?




Temat: zaczynam od 28.07, kto dołączy?
witam panie... i jak tam kachnat?? przetrwałaś?
ja dziś nawet na wage nie weszłam...ale powiem wam że na mięso to patrzec nie
moge....dziś chyba tylko szynkę wcisnę (9 dzień)..wczoraj w ramach relaksu dla
ciała polazłam na jacuzzi i saunę...polecam jacuzzi....tak sobie nóżki
wymasowałam tymi bąbelkami.....ahhh..
w ogóle to czasami pytacie o efekty powiem wam że schudły mi
łapki..twarz,...brzuch i deko nogi..generalnie chudnie się po całości (moje
znajome też spadały po całości)..ale wkurza mnie to..że chciałam zrzucić
najwięcej z nóg a tu najmniej;/ wr...więc zabrłałam się za bieganie:)a na
poprawe brzuszka zaczęlam wczoraj szóstke weidera..tragedia:P



Temat: biodra i talia
Te 3 cm to efekt delikatnej diety <jem tylko tyle by zaspokoic głód 1000-
1500kcal>, szóstki weidera <teoretycnie na brzuch, a działa na biodra::))
www.sfd.pl/temat144665/ > i to wszystko. Zycze powodzeni...
A odpowie mi ktos na pytanie?:)



Temat: Zwalniają się z WF-u, żeby nie zepsuć makijażu
niepełnosprytna
my tak samo... nikt nie pomyślał, że może zamiast durnego grania w siatkę w
gimnazjum w dwie klasy po jakieś 30osób [na jednej sali], dziewczyny wolałyby
nauczyć się jakiegoś tańca czy poznać ćwiczenia na zgrabne nogi, płaski brzuch.
A potem dziwota, że ludzie wierzą w taki produkt jak np. LINEA.
Jeżdzę na rowerze, chodziłam na basen, dobrze mi się wraca do aerobicznej 6
Weidera, a jak się uda, to oprócz w-fu na studiach [gdzie może nie ma jakiegoś
super wyboru, ale są sekcje, jednak chodzę z większością grupy na basen, żeby
mieć "wolne" popołudnia] zapiszę się na tańce, żeby ponętnym tangiem wybić
komukolwiek z głowy myśl, że ta i owa, która nie umiała dobrze zaserwować piłki
na w-fie umie się ruszać, nie ma nadmiaru tłuszczu tam, gdzie 'nie trzeba' i
wcale nie jest taka 'niepełnosprytna'.
A że tak powiem 'bez kitu' - czułam się jak inwalida w podstawówce [już wtedy
trwałą tylko 6lat, ale w gimnazjum nic się nie zmieniło], gdy o 8rano biegałam
po jakichś polach, wypluwałam sobie płuca i męczyłam z kolką, żeby dostać jakąś
marną trójczynę za 1000m, bo najlepszy czas to X.XX, a ja byłam grubo powyżej :|.
I znowu pełne zdziwienie, bo raz na całe 3lata gimnazjum zagrałyśmy w piłkę
ręczną, a ja zdobyłam 5bramek pod rząd - tak ładnie nabrałam panią 'bramkarz'.
Więc coś jest nie halo - mgr wychowania fizycznego zgarnia kasę za 18godzin
siedzenia w 'kantorku', zwalenia prowadzenia rozgrzewki na uczniów i wszystko
super, co nie...



Temat: Mam w pasie 87cm!POMOCY!
Mam w pasie 87cm!POMOCY!
OOOjej.To jeden z moich nawiększych problemów życiowych.Nie mogę nosić sukiene
(wyglądam jakbym była w ciąży),obcisłych bluzek(to samo),nie mogę kupić spodni
(wszystkie są za małe w pasie).Jedna z moich najlepszy koleżanek ma jakieś 64
cm,a nie jest żadną sportsmenką.Zresztą większość moich koleżanek ma chyba
takie wymiary.A ja?Jestem bardzo szczupła ale te "boczki" na biodrach i
brzuch po prostu mnie załamują.ćwiczyłam 6 weidera doszłam do prawie połowy
i nie zobaczyłam żadnego efektu.Jak zmniejszyć obwód w pasie?



Temat: callanetics, rowerek i A6W - czy to jest efektywne
również pozdrawiam, proponując np. w dni rowerkowe wlączyć ćwiczenia typu
Tamilee - na brzuch, czy tez na pupę, taki zestawik, kilkanaście minut,
ćwiczony co drugi dzień, efekty da efektowne :-)

Przy okazji, co to jest A6W? Szóstka Weidera?
Jeżeli tak, to dobra sprawa. W zeszłym roku ćwiczyłam, parę cm w talii spadło.
Teraz zaczęłam, ale musiałam przerwać, bo przewiało mnie i od pewnego czasu
bardzo kark i szyja mnie bolą. Jak przejdzie, znów będę.
Pozdrawiam




Temat: Do Joggera-z prośbą o radę:-)
Do Joggera-z prośbą o radę:-)
Witam serdecznie!Postanowiłam zadbać o swój brzuch! Heheheh.i tak;zaczęłam od
6 Weidera, ale jest z tym kłopot, bo mam malutkie dziecko, które nie zawsze
ma ochotę patrzec jak mama pogina brzuszki.A wiem, że zaczęty trening wypada
pociągnąć do końca. Dlatego postanowiłam ćwiczyć same brzuszki.I tu moje
pytanko-ile powinnam robić dziennie, nie wiem-może w jakis seriach-żeby za
jakis hmmm czas:-) widzieć efekty.Nie wiem, czy 100 to jest dużo czy
200..może więcej?prosze o radę! Pozdrawiam, Patrycja



Temat: zawzięłam się i wygram :):):)!!!
Dziś rano się zważyłam, niestety po tygodniowej labie mam 67 Fajnie było, ale
się skończyło. Od dziś biorę się porządnie za siebie. Na dniach zaczynam dietkę
south beach, oby mi się udało. Także niedługo 6 weidera i może w końcu brzuch
zgubię. Dziewczyny, piszcie co u was, bo jakoś nasz wątek się rozpada....


Strona 1 z 2 • Wyszukano 208 wyników • 1, 2